中医养生保健基础知识_培训课件.pptVIP

体质类型 体质特点 养生原则 养生方法 气虚质 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。 补养元气 加强饮食营养，宜食温热补气之品，忌寒凉伤气之品；“久卧伤气”，故宜适当劳动，劳逸结合，促进阳气生发，积极参加适合自身特点的体育锻炼，气功宜习内养功、强壮功。 瘀血质 形瘦，面色肌肤晦滞，皮肌甲错，眼眶暗黑，口干，但欲嗽不欲咽，易脱发，性情急躁，舌暗紫，舌下静脉曲张，脉弦数。 活血化瘀 参加各种体育锻炼和适当体力劳动；饮食调理以轻清灵动之品为佳；保持心情舒畅，做到胸怀若谷，切莫患得患失、曲运神机，则神清气行血畅。 湿热质 或胖或瘦，面垢滞或油亮，肤色稍黄，鼻有油泽，口干微苦，烦闷懈怠，急躁易怒，喜食肥甘，小便短赤，舌红苔黄腻，脉滑数 清利湿热 饮食宜清淡饮食，多食水果蔬菜；少食辛温燥烈厚腻生痰之物，适量饮茶，但必须戒除烟酒。 体质类型 体质特点 养生原则 养生方法 痰湿质 肥胖丰溢，面白滑，口黏腻而甜，身重如裹，肢体不爽，神倦嗜卧，喜食肥甘，舌肥大，苔滑腻，脉濡滑。 化痰除湿 饮食宜食辛香祛湿之品，忌肥甘厚腻食；加强气功体育锻炼，增强机体阳气，以温阳利水，促进代