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心理学的智慧 陈怡君 课 程 大 纲 自我调节中的智慧 人际交往中的智慧 理性消费中的智慧 有效疏导情绪 轻松卸掉压力 提高幸福指数 遇到更好自己 心理学家研究认为，不懂的倾诉的人群患心血管疾病的概率比其他人高出3倍； 一分痛苦在交流中会变成半分痛苦，一份喜悦在传导中会化成两分欢乐； 习惯写日记的人更易得病； 抑郁症是精神疾病的一种，主要表现为情绪萎靡不振，兴趣减退，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀的念头和行为。 四种扫除抑郁的自我疗法： 科学的锻炼——有一定的强度、持续时间和频率 用食物改善心态——维生素B 心理治疗——3A法（明白、回答、行动） 交际疗法——朋友乃良药 你是否总在尽力让所有人都满意，而自己却获得很辛苦？ 你是不是觉得自己如果不能表现得比别人好的话，别人会无视你的存在，吸引不了别人的眼光？ 你是否不敢让自己有任何懈怠，事事要求完美，一有小差错就忐忑不安？ 世界上没有完美的东西，完美只是乌托邦式的假想； 既然现实不能完美，那我们就不必苛求完美； 学会乐观，不放弃追求，也不苛求完美，我们的心态可以更加从容、平和，过得更加快乐、轻松。 第二节 轻松卸掉压力 压 力 压力的感觉实际上是一种复杂