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太极拳基本动作 众所周知，太极拳教程是一门博大精深的学问，练习太极拳需掌握太极拳的技术原理和太极拳的要领，如何学习呢?小编为您细细讲解，练习太极拳的好处是强身健体。下面我们先学习一下太极拳教学吧! 太极拳技术原理概述基本动作 初学太极拳要慢练，在慢练中掌握太极拳的运动规律及太极拳的练习要领，练太极拳具有强身进体的功效。 太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境太极拳基本动作_太极拳练习姿势。 清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。 太极拳是我国古代人民智慧的结晶，其拳理拳法处处都彰显了古代文明，因此，习太极拳一定要领悟太极拳的技术原理太极拳基本动作_太极拳练习姿势。 太极拳练习姿势 ①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气 ②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。 ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体太极拳基本动作_太极拳练习姿势。 太极拳的运动特点柔和缓慢，男女老少皆宜，练习太极拳调节人体阴阳平衡，提高身体的平衡性，还有预防疾病的功效。 ④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。 ⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 太极拳对人体各部位姿势的要求如下 头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚; 颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张; 肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张; 肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬; 腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软; 胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩; 背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼; 腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺; 脊──中正竖直，保持身型端正自然; daily morning exercises or class-break setting-up exercise and discipline inspection and appraisal of public signs;2, daily cleaning and inspection;3, the daily student school appearance, dress, wearing school card check;4, the daily duty guide to the leadership class discipline three rounds.Weekly moral education work:L, the flag raising ceremony and the national flag speech under the flag raising ceremony held on Monday;2, every week a class meeting, the meeting;3, every week two exercises, cleaning and hygiene, behavior norms, attendance situation published cloth appraisal, and the issue of the code of conduct;;4, weekly work week.Monthly moral education work:1, at least once a month, the theme of education activities, to patriotism education, behavior norms of education as the focus, combined with major retreat day.2, the monthly class quantization assessment and class teacher assessment, selection of behavior for the standard model class.Moral education in each term:1, at t