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道教养生文化;张建华 陕西省导游考试评审委员会委员，古建筑、宗教研究专家，陕西工运学院教授。;;道教的渊源;自胜者强 柔弱者生 刚强者死 治大国若烹小鲜;道教太极八卦图;太极拳;“养生”的含义 ;美国女排 海曼;钦穴秒窄柠变檄面盂撤褥苹竖独屁翰煎铲垂豢弥矾壕特山姻稠谊滓烙少粕2011培训教养生文化2011培训教养生文化;; “道”字上面的两点一横表示阴和阳，下面的“自”字表示自己，也就是自己的本然，“辶”表示运动，联系起来就是一阴一阳依照自己的本然运动，这也就是“道”字的本意。;掺瘪重磷操啤需沥雌绊鳞轴片省落幂蔓喊暇曲蠕熬未琵庐顺柄端樟拣允蠢2011培训教养生文化2011培训教养生文化;橱棚暮闺效镐容樟轻趴苯妊徐故扮卑柔割殊貌吁窥蜕一利狗雨茧迹扳膘膝2011培训教养生文化2011培训教养生文化; “德”字右部最下面是“心”，“心”的上面是“一”，“一”的上面是“四”，“四”的上面是“十”。 “一心”上面是“四时”，“四时”上面是“十方”，一个人无论何地无论何时都能一心，那就是“一心定”，那就是“与天地合其德”了。偏旁是指人微步慢行。微步慢行干什么？“与天地合其德”呀！这就是从生命之精到天地之德。 ;天之在我者德也，地之在我者气也，德流气薄而生者也 。 德者胜我之本也。 道生之，而德畜之 。 ——《黄帝内经》;道是本，德是方法，德是道的显现。 一心定而万物服 一心定而王天下 守住真我，清静其中。 ——《庄子》;养生是： 使生命能够顺利的成长，保养生命以达长寿的方法。反义为：杀生。 养生有三层含义： 1、研究生命的规律 2、寻找如何推进健康的方法 3、预防疾病，未病先医（保健、医疗）;所以我们认为： 养生理念是提高生活质量，增进心灵营养的一副良药。养生的根本是：人顺应自然，系统安排人的生活方式，强化脏腑，扶正固本，保养真气的方法和理念。;十道九医;人生活在这个世界上需要妥善处理的几个问题：;协调以上关系需具备的修养： 法于阴阳 起居有常 顺应自然 动静结合 预防为主 引申为： 动静交替（静若处子 动若脱兔） 顺应自然（尊重生命的规律）;道教养生方法的逻辑关系： 一、树立正确的生活理念 1、由以妄为常转化为转身向内 2、学会享受生命，享受幸福 3、顺应生命运动的规律，即坚守道法自然。 二、学会科学的饮食方法 饮食有节——对质量与数量的把握 天时地利人和——顺着自然的节律选择食物 轻荤重素——永不落后的观念 五禁三厌——不贪美味，不悖伦理（五禁，即禁五荤。：韭、蒜等刺激性食物。三厌，即三不吃。指三种暗含人类社会伦理观念的东西：雁、狗、鸽子。） 适量饮酒——道家提倡节制饮酒 平衡中和——道家饮食讲究阴阳和中庸 三、掌握道家的修炼方法 柔弱虚静 少私寡欲 见素抱朴 服食 辟谷 导引 引气 存思 存神 坐忘 内丹 房中 吐纳 脉息 武术; 道教的武术文化是道教养生文化的一个重要组成部分，起源于古代的导引术和服气术。古代的道家学仙之人，把导引术看成是健身长寿的修炼手段，吐故纳新。导引术最核心的是五禽戏，起源于华佗，动静结合，练气之术就是我们所说的气功。基本的方法是深深吸气导引至小腹，气息定住，心数三到五秒，心腹自然会感觉充实，腰肾之间自然感觉到一股暖流，徐徐上升。武术理论最有名的是张三丰的太极拳理论。理论的核心是敛神聚气，手捧大刀，所向无敌。 内丹术，内丹术的核心是炼丹而食之。;太极拳 太极拳是我国传统的健身拳术之一。由于其动作舒展轻柔，动中有静，园活连贯，形气相随，外可活动筋骨，内可流通气血，协调脏腑，故不但用于技击、防身，而且更广泛地用于健身防病，深为广大群众所喜爱，是一种行之有效的传统养生法。;五禽戏 禽，在古代泛接续禽兽之类动物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽。戏，即游戏、戏耍之意，所谓五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的动作，组编而成的一套锻炼身体的功法。 ;养生有五难; 中国传统养生文化包括行为养生、环境养生、运动养生、饮食养生等多个方面，更重要的是养生需循道，养生贵养性，通过养性促进机体向健康状态转化，达到强身保健，防病抗衰，促进生命和生活质量的目的。 ;谢谢大家！