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如何能拥有一个健康睡眠 骞垮窞鏃ユ姤 - 2015骞?鏈?0鏃?- B16:瀹剁敓娲荤増 - 閭ｄ簺搴婁簨 浣犱笉鍙笉鐭? 2015-03-20 涓嬩竴绡?涓婁竴鐗?涓嬩竴鐗? 涓婁竴鐗?涓嬩竴鐗?涓嬩竴绡? B16锛氬鐢熸椿鏈増鏂伴椈閭ｄ簺搴婁簨 浣犱笉鍙笉鐭?娆ф淳 浠婃棩涓€鍛ㄤ竴鏈堟柊闂荤偣鍑绘帓琛屼粖鏃ヤ竴鍛ㄤ竴鏈堟柊闂昏瘎璁烘帓琛? 骞垮窞瑙傚療 绌椾袱鍥戒紒鍒╂鼎缂╂按 涓滄柟瀹鹃钁ｄ簨闀胯柂閰缉姘存渶澶氫笢鑾炴槬杩愬皯鍥?4涓囦汉 杞︾珯绉拌法鐪佸娴佸皯浜嗕袱鎴愭湭鏉ュ鍖哄寲鍔炲锛屽浣嶆埧灏嗏€滃喕杩囨按鈥濓紵銆?15澶ц皟鏌ャ€戞敞姘寸尓鑲夊鏉ヨ嚜绉佸绐濈偣 浣犳暍涔板悧?璧峰簳涓煶娌硅惤椹佹€诲粬姘歌繙锛氳棌绉樺瘑鎹偣绾垫儏澹拌壊浣涘北鍗楁捣鍏ㄩ潰鍙栨秷鍗堜紤鎵樼璐?鍦熻豹鏀垮簻缁欏寘浜?瀹朵腑琚洍浜斾竾鍏?鐗╀笟瑕佽ˉ鍋夸袱鍗?9鐪佺洿閮ㄩ棬涓夊叕棰勭畻杩囦嚎 鍏溅鏀嚭鍗?澶уご鏂伴椈 璁哄潧 鏈嶅姟 姹借溅 缇庨鍋ュ悍骞胯タ妗傛灄鍙犲僵灞辨櫙鍖哄潬鐭冲師鍥狅細闄嶉洦鍔犲ぇ鑷噸鍚庤穼钀?骞垮窞涓冩姤鍚嶇郴缁熸垨浠婃櫄鎭㈠鎶ュ悕鍙欢杩熻嚦鍛ㄥ叚 鐢峰瓙鍥犲搴籂绾风粦鏋舵潃瀹冲渤鐖跺拰濡诲紵 琚嚮姣?澧炲煄甯傚皢鍦ㄦ暀鑲插煄寤洪鍘ㄥ瀮鍦惧鐞嗗巶 棰勮鏄庡勾寤烘垚 娓告垙鈥滀唬缁冣€濇悶璇堥獥 缃戞父浜ゆ槗鏈夐闄?娑堣垂鑰呪€滃亸鐖扁€濈櫧鑿? 娓呰繙15涓囨枻鍖呭績鑿滄粸閿€ 涔版潵鐨勮秺鍗楁柊濞樺嫆姝讳笀澶﹩濠?涓庤秺鍗楀悓涔″悎璁″崠鎺夊弻鑳炶儙鍎垮瓙 榛勬檽鏄庣瓑浜哄弬鍔犲寳褰?6鐝悓瀛︿細 璧佃枃缂哄腑 鍘熸潵鍦ㄥ箍宸炲悆娼窞鑿? 鏄ュぉ閲岀殑涓冨ぇ鈥滄不鎰堢郴鈥濇梾琛屽湴锛岃蛋璧凤紒 濠嗗﹩甯繖甯﹀瓩瀛愯姹備粯宸ヨ祫锛岃杩樻槸涓嶈锛熶綘鏉ヨ瘎涓悊 鍐滆鎵€鍐呮槑浼﹀爞锛?0骞存潨楣冩爲鑺卞紑杩疯矾浜? 瀹炶瘽瀹炶锛氬箍宸炲簲璇ュ敖蹇В鍐冲吇鑰侀棶棰?濡傛灉杩欐牱锛屽箍宸炵殑BRT灏嗘垚涓虹柧鐥呬紶鎾殑闅愭偅 瓒婄灞辩洿鍑伙細涓诲満寮€灞€澶卞埄锛屽瘜鍔?-1璐熺敵鑺? 涓洪鐚浉鑱氬尯搴勫箍涓滈亾锛屾湁鍜╁ソ涓滀笢锛?瀹跺拰涓囦簨鍏?绌椾氦璀?灏嗛€愭鎺ㄨ楂橀€熻矾鍒嗙被鍒嗛亾闄愰€?銆婃垜鐨勪笉闈犺氨鐖哥埜銆?闃縮ir鏁欒矾:绉戠洰涓?6椤圭洰鍏ㄦ敾鐣?娓呮槑楂橀€熷厤璐? 璇蜂负鐢熷懡璁╁嚭鏁戞彺閫氶亾 瓒呴€熻椹讹紝鍛芥偓涓€绾?鍙告満涓€鏉厭 椹鹃┒闇€璋ㄦ厧 鐖辨儏璇氬彲璐?鐢熷懡浠蜂害楂樼弽鐖辩敓鍛?瀹夊叏鍑鸿 鎶靛埗椹句箻浜旂被杞? 鈥傚叏鏂拌嫳鏈楁寮忎笂甯傗€? 鍚嶇埖閿愯吘鈥滃叏鍩庤瘯鐖扁€濆惎鍔?鏂煰杈惧叏鏂伴€熷皧璋嶇収 鏂颁竴浠ｇ帥椹板亣鎯冲浘鏇濆厜 鍏ㄦ柊姹夊叞杈鹃厤缃洕鍏?鏃ヤ骇Sway姒傚康杞﹀皢閲忎骇 璧蜂簹鍏ㄦ柊K5璁捐鑽夊浘鍙戝竷 澶т紬鍙戝竷鍏ㄦ柊杩堢壒濞佽璁″浘濂虫€ф仼鐗╃孩鏋ｉ浮鐖叢 鍏婚缇庡 楗灏忓亸鏂?瀛╁瓙澶у仴搴?闆鹃溇澶╁枬鍠濈櫨鍚堣幉瀛愮硸姘?娓呯嚗娑﹁偤 椋熺枟椹辨箍閭?闃虫皵鐢熷彂瑕佹姢鑲? 鍏ㄥ満楂樿兘锛佲€滃璺戝惂锛侀珮璺熼瀷澶ц禌鈥濆渾婊＄粨鏉?鎯婅洶鑺傛皵 鍒繕鍚冩ⅷ 姹ゅ渾鐜┾€滃皬娓呮柊鈥?钃濊帗榛勬鏉ュ仛棣?鍏冨鑺?灏濆悇鍦扮壒鑹叉堡鍦?鐫¤鐖辨嫵鎵撹剼韪?鏃ュ悗鐥村憜椋庨櫓楂? 涓撳锛氭湁姘ц繍鍔ㄥ拰鏃犳哀杩愬姩鍝釜鍑忚偉鏁堢巼楂?8宀佹偅鐧借鐥呯敺瀛╋細濡堝 鎴戜笉鎯虫嫋绱綘浠?鍗濮旓細璧撮煩鏁村舰浜嬫晠绾犵悍骞村10%鑷?5% 瑙傜偣锛氳鎶ゅ＋鏈夎€愬績 涓嶈兘鍗曢潬琛屾斂鍛戒护 鍏ョ潯鍥伴毦鏃惰杩滅搴婃 5鎷涘姪浣犵潯寰楀ソ 浣虫磥澹缃氫笉璁ら敊搴曟皵浣曟潵 棣栧眾缇婂煄濂藉尰鐢?璇勯€?鍏ㄥ煄鐏垎寮€鍚? 骞垮窞24灏忔椂鏇村鎮插墽锛氱敺瀛愬洜瀹跺涵绾犵悍缁戞灦鏉€瀹冲渤鐖跺拰濡诲紵 宸茶鍑绘瘷[03-20 12:21] 姊佷紵娼秹瀚岃繚娉曡繚绾緸鍘诲競浜哄ぇ浠ｈ〃鑱屽姟[03-20 10:14] 骞垮窞濂冲瓙鍑屾櫒涓嬬彮 閬囨姠鍔鍓插枆[03-20 08:28] 骞垮窞涓€冩姤鍚嶇郴缁熸垨浠婃櫄鎭㈠ 鎶ュ悕鍙欢杩熻嚦鍛ㄥ叚[03-20 13:55] 璀︽柟鍖椾含璺姄灏忓伔閬樆鎷? 楦ｆ灙璀︾ず[03-20 09:05] 棣欏鍎块檷浠峰紩鍙戞姠璐?澶彜姹団€滃叧闂ㄩ檺娴佲€漑03-20 07:54]绂忓缓鐪佸壇鐪侀暱寰愰挗娑変弗閲嶈繚绾繚娉曡璋冩煡鐢峰瓙鍋风孩鍐呰￥ 绉板洜鍥炲崡澶╀笉澶熷簳瑁ゆ崲澶栭€冨畼鍛樿嚜杩扮編鍥界敓娲伙細鎴垮瑙佸埌鎴戝瀛愮洰闇叉帆鍏夊箍宸炴棩鎶?2015骞?鏈?0鏃?B16鐗?