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课程教学大纲(太极推手选修课)
“太极推手”课程教学大纲
英文名称：Tai Chi Tui Shou
学时：32 学分：2分
适用对象：全校本科生（重点三、四年级）
先修课程：无
使用教材及参考书：
田金龙主编，《太极推手》，人民体育出版社，2000年
于志钧主编，《太极推手修炼》，北京体育大学出版社，1999年
课程性质、目的和任务
性质：选修课
目的：让学生了解太极推手，全面提高学生身体素质，有效增强体质，增进健康，交流技艺增进友谊，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展，培养学生自觉锻炼的习惯。增加学生对中国民族传统文化的了解，培养爱国主义精神。
任务：熟练掌握太极推手的基本理论知识、基本技术、基本战术、竞赛规则、场地要求。具备一定的太极推手运动观赏能力和自学提高能力。
二、教学基本要求
1．熟练掌握太极推手、盘手方法，基本技术的运用，提高实战经验。
2．根据学生不同情况，遵循区别对待的教学原则，使学生在练习中，得到不同程度的收获。
3．素质和专项素质的练习始终贯穿在整个教学中。
4．掌握一定的练习方法，树立武德观念。
三、教学内容及要求
1、太极推手基本理论
（1）太极推手主要经典理论解。
（2）太极推手运动的发展、特点和作用。
（3）太极推手运动竞赛规则和裁判法。
2、基本技术
（1）搭手势：身体姿势、练习距离、搭手方法。
（2）八种进攻方法：棚法、捋法、挤法、按法、采法、列法、肘法、靠法等。
（4）几种辅助技术：“听”劲练习、引劲（或引进）技术、化劲技术。
（5）步法：步法技术、步法与进攻距离。
3、太极推手盘手练习
（1）单推手：平圆单推手、立圆单推手、折叠单推手。
（2）双推手：平圆双推手、立圆双推手、折叠双推手
（3）活步推手：进三退二四正推手、进三退三四正推手、大捋推手、大捋推手换手法。
4、专项素质
（1）臂功：压肩、转肩、俯卧撑、肩绕环等。
（2）腰功：俯腰、甩腰、翻腰、涮腰、下腰等
（3）腿功：压腿、搬腿、劈腿、踢腿、控腿等。
（4）桩功：升降桩、开合桩、马步桩、虚步桩等。
四、实践环节
五、学时分配
章 内 容 参考学时 1 太极推手基础理论知识 2 2 太极推手基本功和基本技术 12 3 太极推手组合动作和战术 14 4 成绩评定 2 5 机动 2
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