【2017年整理】长寿与老人的饮食秘诀讲座.ppt

长寿老人的饮食秘诀;老人定义;长寿?人可以活多少岁?;2、根据生物学规律 最高寿命相当于性成熟期的8～10 倍，人类的性成熟期是13～15岁， 根据推算，人类的自然寿命是110～ 151岁。 ;3、根据细胞分裂的次数来推算 小鼠的细胞分裂次数是12次，平均寿命3年；鸡的细胞分裂次数为25次，平均寿命20年；一种海龟的细胞分裂次数72～114次，平均寿命将近200年。由此可知，细胞分裂次数越多，寿命越长。人体中的细胞分裂40～60次以后，细胞渐渐老化，平均分裂50代，每代分裂周期平均为2.4年，按胚胎细胞分裂代数与周期计算，人类平均自然寿命为120岁。 ;“健康七八九，百岁不是梦”。 70岁以前没有病，80、90岁也很健 康，那么活到100岁不是梦，人人都 应该健康100岁，这是正常的生物规 律。;长寿老人;2、张学良已逾百岁 有人问他为什么这样长寿，他说：不是我活 、得长，主要是你们活得太短了，他的饮食 是清淡，主食以小米、小麦等粗粮混食，动 物食品大多是鱼。 3、新疆寿星阿吾拉117岁：我喜欢吃瓜果，喝少量的葡萄酒。 新疆库车地区：主食玉米﹑黑面包﹑马铃薯 为主﹐並摄取充足的乳品﹑酸奶与少量肉类 ﹔充足的大蒜﹑青蔥与茄子﹐以苹果与葡萄 为主要水果，少量喝一些葡萄酒。;在新疆库车地区，一位外地人看见一个八十多岁的老人哭得很伤心，就问：“老人家你为什么哭？”，老人哭诉：“我爸爸打我”，外地人大吃一惊，忙去找胡子更白的老人的父亲，问他为什么打自己的儿子。父亲还在生气地说：“因为他不尊重爷爷”。外地人更加吃惊，忙问他爷爷有多少岁了，老人说记不清了，只觉得家里有100年没有办过丧事了。; 4、云南巴马地区——中国大陆长寿地 历史上曾有一位老人，他出生时父母给他栽了一棵满月树，这棵树已经长成参天大树，并且自然死亡，而这个老头仍然健在，因为他活了260多岁。 巴马地区长寿之乡的饮食：主食主要以高粱、玉米等粗杂粮为主，肉食品比较少，蔬菜、野生水果特别多，但是山羊奶每天都在喝。除了粗粮以外，还有一种大豆，黑色的大豆。;5、彭祖的故乡——四川彭县 以长??老人众多而闻名于世 据全国第四次人口普查统计，在该县30万人口中，90岁以上的老人竟有328名，其中百岁以上的老寿星14人。高龄老人这么多，在全国各县市中是名列前茅的。;动静结合，锻炼身体，淡泊名利， 平和保神，饮食有度，合理调配。 总结起来就是三养：营养、保养、 修养。保养就是锻炼身体，动静结 合；修养就是淡泊名利，平和保 神；而营养就是饮食有度，合理调 配。;6、彝族老人;长寿老人11条饮食经验：;1；就是每天吃一个鸡蛋;2：就是每天两个水果，两个2两左右的水果。;3：就是每天3两肉;4；每天4两饭 粗细搭配;5：就是每天喝半斤牛奶;6：就是每天吃的盐要控制在6克以内;7：就是每顿饭要吃得7成饱;;;10：就是十分开心，就是就餐环境要愉快，不要吃个饭气臌气胀，吃饭是享受，所以要细嚼慢咽，因为细嚼慢咽可以帮助消化，而且可以锻炼肌肉。;让我们记住我讲的从0到 10，让我们吃到120岁。 谢谢！