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婴儿科学健身法：抚触、体操和三浴锻炼;三 浴 锻 炼;日光中的紫外线能使人皮肤制造维生素D3，预防小儿佝偻病， 紫外线有杀菌作用，还有刺激人体造血、促进人体血循环的功效。 新鲜空气含有充分的氧气，为身体特别是大脑不可缺少的物质，小儿脑生长发育迅速，氧的相对消耗量明显大于成人，因此，更需要呼吸新鲜空气。 寒冷的空气可增强人体体温的调节能力，提高对寒冷刺激的耐受力。 水的导热作用比空气大28倍，冷水刺激可提高神经系统兴奋性、增强各器官的活动，能提高人体对寒冷的适应能力。 三浴锻炼要结合日常生活、护理、游戏和体育活动进行;户外活动 可以同时得到阳光和空气， 夏季在通风阴凉处，树阴下折射的紫外线是直射的40%， 冬天在向阳背风的地方晒太阳或做游戏， 每天应坚持户外活动2小时。;室内通风、开窗睡眠 窗的面积=住房面积的1/50 通风10-30分钟 ，可以使室内细菌污染降低40-60%。 睡眠时室内空气不宜过热。;冷水锻炼 从夏季开始，水温在22-240C，用冷水洗脸、洗手数秒至数分钟。 夏季可以在冷水中游戏或游泳。;三浴锻炼要循序渐进，持之以恒 ;新生儿抚触; 婴儿抚触的准备 确保舒适及十五分钟内不受打扰，放一些柔和的音乐帮助彼此放松。 抚触最好在婴儿沐浴后，或在给婴儿穿衣服时进行，故房间保持温暖。 在抚触前先温暖双手，倒一些婴儿润肤油于掌心。勿将油直接倒在婴儿皮肤上。 双手涂上足量的油，轻轻在婴儿肌肤上滑动，开始时轻轻抚触，然后逐渐增加力量，以使您的婴儿逐渐适应抚触。 ;婴儿抚触的方法 头面部： 两拇指从下颌部中央向两侧以上滑动，让上下颌形成微笑状。 两拇指从额部中央向两侧推。 两手从前额发际抚向脑后，最后两中指停在耳后，像梳头样动作。 胸部：双手在胸部两侧从中线开始弧形按摩。 腹部： 两手依次从婴儿右下腹向上再向左到左下腹移动，呈顺时针方向划圆。 四肢： 两手抓住婴儿一侧胳膊，交替从上臂至手腕轻轻挤捏，像牧民挤牛奶一样，然后从上到下搓滚。对侧手臂做法相同。 手和足： 用两拇指交替从婴儿掌心向手指方向推进，从脚跟向脚趾方向推进，并捏搓每一个手指和脚趾。 背： 以脊柱为中线，双手与脊柱成直角，往相反移动双手，从背部上端开始移向臀部。 ;婴儿操的作用;婴儿操的注意事项; 婴 儿 操 第一套（适用于1-3个月婴儿）;第二节 伸屈肘关节及两臂上举运动 预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。 动作： 1、“一” 两臂侧平举。 2、“二” 将两臂肘关节弯曲，双手置于胸前。 3、“三” 将两臂上举直伸。 4、“四” 还原。 “五、六、七、八”动作同“一、二、三、四”。 第二个八呼动作同第一个八呼。 ;第三节 两臂胸前交叉及肩关节运动 预备姿势：成人两手握住婴儿两手腕部。 动作： 1、“一、二” 两臂侧平举。 2、“三、四” 两臂胸前交叉。 3、“五、六” 将左臂弯曲贴近身体， 由内向外做旋转动作。 4、“七、八” 将右臂弯曲贴近身体， 由内向外做旋转动作 第二个八呼动作同第一个八呼。 ;第四节 伸屈踝关节 预备姿势：第一八呼，成人左手握住婴儿左踝部， 右手握住左足前掌。 第二八呼，成人左手握住婴儿右踝部， 右手握住右足前掌。 动作： 1、“一、二、三、四” 以左足踝关节为轴，向外旋转四次。 2、“五、六、七、八” 以左足踝关节为轴，向内旋转四次。 3、“一、二、三、四” 以右足踝关节为轴，向外旋转四次。 4、“五、六、七、八” 以右足踝关节为轴，向内旋转四次。;第五节 两腿轮流伸屈及回旋运动 预备姿势：成人握住婴儿踝关节上部。 动作： 1、“一、二” 伸屈婴儿左腿关节。 2、“三、四” 伸屈婴儿右腿关节。 3、“五、六” 将婴儿左膝关节弯曲，左大腿靠近身体由内向外回旋。 4、“七、八” 将婴儿右膝关节弯曲，右大腿靠近身体由内向外回旋。 第二个八呼动作同第一个八呼。;第六节 屈体运动 预备姿势：将婴儿两下肢伸直平放，成人握住婴儿两膝关节处。 动作： 1、“一、二” 将两腿上举与身体成直角。 2、“三、四” 还原。 3、“五、六、七、八” 动作同“一、二、三、四”。 第二个八呼动作同第一个八呼。;第七节 抬头运动 预备姿势：婴儿俯卧于床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿两肘。 动作： 1、“一、二” 两手位于胸下，“三、四、五、六”使婴儿头逐渐抬起。 2、“七、八” 还原。 第二个八