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关于养生保健和注意事项 概述：养生目的：.养生要维护身体的健康 要预防疾病和治疗疾病， .养生要注重养脾胃和肾肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。 春季，气候转暖，是气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节湿热毒邪开始活动，引起许多疾病防旧病的复发 如扁桃体炎、肺炎 体弱、春季头晕、心情烦躁，睡眠不足血压增高脑胀、、咽喉痛；目眩、耳鸣、精神疲倦等症流感、麻疹、痄腮、猩红热、风疹等传染病将可能流行许多致病因子也随之猖獗，所以春天要特别重视疾病预防。 要充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借助阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的调理，保持体内阴阳平衡使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，得以祛病除疾。 春季养生保健策略 春季养生应遵循养阳防风的原则。春内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎脾胃的消化、吸收功能下降等疾病影响人体健康。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免 春季养生以 [养肝为先] 肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 春季应当怎样养肝呢?春季多吃温补阳气的食物，葱、姜、蒜、韭菜、芥末大蒜等清淡之品甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，太子参甘草何首乌山药冬虫夏草天山雪莲野玫瑰枣仁前胡韭菜楮实子山药 薏米 芡实熟地-熟地黄合欢罗布麻茶徐长卿 双花清凉茶性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用山药也是春季饮食佳品， 如果有胸闷、痰涎气噎，喉咙不适，头晕眼花的现象，可用菊花、陈皮、牛蒡子、莲子心甘草、少许盐泡水代茶饮，可清肝明目，消除食积，并保持排便通畅 春天应该少吃刺激性食物酸味食品性寒食品，黄瓜、茭白、莲藕糯米、面团及不好消化的食品等，以防肝气过盛以免阻止阳气生发。 秋季养生保健策略 秋季花木凋零，触景生情，人们心中会产生忧郁悲凉之感。悲伤肺，郁结肝，不利于我们 的健康，我们要保持乐观向上的情绪，早睡早起，阴精内蓄，阴阳调和，使志安宁，以适应秋 之容平之气。 初秋仍有夏的高温，气候干燥，因此易感温燥，主要伤阴，损害人体津液。导致皮肤干燥， 眼干舌裂，舌红少津，小便赤黄，大便干结，胸痛干咳等症状。秋燥所致的咳嗽时间长，不易 治愈，所以称之为秋老虎伤人。故秋季养生以养肺为主，同时健脾护肝。 秋季养生——养肺 秋季养生重在养肺防燥，养阴。肺为娇脏，易为燥邪所伤，从而失阴津，少浸润。不少人 会因此出现干咳少痰， 痰粘难咳，痰中带血，胸闷气短的症状。 养阴益气是关键：对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气， 秋季养生要以“滋阴润肺”为基本准则 根据秋季的特点，可服用滋阴益气的中药进行保健如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、莲子北沙参黄芪党参特大红参棒南沙参山药极品进口西洋参紫河车五味子光杏仁补血乌发巴戟首乌脊骨汤配料鹿茸天山雪莲冬虫夏草枸杞百合芡实 鸡头 鸡头实 水鸡头砂仁柏子仁 远志赤小豆 红小豆楮实子山药 薏米 芡实山药细辛熟地-熟地黄合欢三白汤还可服用宣肺化痰滋阴润肺养血的作用 饮食调养因此我们要少吃辛辣燥热食品葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山药、百合、银耳、莲子、藕、梨、枸杞山楂、新鲜蔬菜、以防肺燥又伤肝气。中医称“宜食麻以润其燥”，等以润肺除燥。 另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；.以安度秋天。 网址：