羽毛球培训、训练与训练日课程安排【9、10月】.docVIP

羽毛球培训班——培训（每周日）与训练（每周三） 课 程 安 排 周 次 教 学 内 容 一 周日培训：1、发球 9月11日 周三训练：复习发球和接发球，高远球，杀球和接杀球。球性素质训练。 二 周日培训：1、2、3、 9月18日 周三训练：复习正手挑球、搓球、勾对角。柔韧素质训练。 三 周日培训：1、2、 9月25日 周三训练：复习正手扑网、劈吊，推直线和斜线。力量素质训练。 四 周日培训：1、2、3、 10月2日 周三训练：复习正手平抽、推挡，步伐训练。耐力素质训练。 五 周日培训：1、2、3、 10月9日 周三训练：复习反手高远球、吊球、杀球。速度素质训练。 六 周日培训：1、2、3、 10月16日 周三训练：复习反手挑球、搓球、勾对角。反应素质训练。 七 周日培训：1、2、3、 10月23日 周三训练：复习反手扑网和劈吊，推直线和斜线。战术素质训练。 八 周日培训：1、2、3、 10月30日 周三训练：复习反手平抽、推挡，步伐训练。综合素质训练。 备 注 1、周日培训内容与周三和周五训练内容同步，部分课程安排根据实际情况会有所微调。 2、每期800元/16次课，每次2小时，共32课时，每周日14:00-16:00或16:00-18:00(培训)，每周三19:00-21:00(训练)。只培训不训练每期600元/8次课，共16课时。 3、学员如遇有事，需提前一天请假，并在下个周三补课，训练顺延一周，过期不补。 羽毛球训练日——初级（每周三）和中级（每周五） 训 练 安 排 周 次 教 学 内 容 一 周三初级训练：发球和接发球，正手高远球，杀球和接杀球。球性素质训练。 9月06日 周五中级训练：反手高远球、吊球、杀球。速度素质训练。 二 周三初级训练：正手挑球、搓球、勾对角。柔韧素质训练。 9月13日 周五中级训练：反手挑球、搓球、勾对角。反应素质训练。 三 周三初级训练：正手扑网、劈吊，推直线和斜线。力量素质训练。 9月20日 周五中级训练：反手扑网和劈吊，推直线和斜线。战术素质训练。 四 周三初级训练：正手平抽、推挡，步伐训练。耐力素质训练。 9月27日 周五中级训练：反手平抽、推挡，步伐训练。综合素质训练。 五 周三初级训练：反手高远球、吊球、杀球。速度素质训练。 10月04日 周五中级训练：正手高远球，杀球和接杀球。球性素质训练。 六 周三初级训练：反手挑球、搓球、勾对角。反应素质训练。 10月11日 周五中级训练：正手挑球、搓球、勾对角。柔韧素质训练。 七 周三初级训练：反手扑网和劈吊，推直线和斜线。战术素质训练。 10月18日 周五中级训练：正手扑网、劈吊，推直线和斜线。力量素质训练。 八 周三初级训练：反手平抽、推挡，步伐训练。综合素质训练。 10月25日 周五中级训练：正手平抽、推挡，步伐训练。耐力素质训练。 备 注 1、初、中级训练与培训内容同步，奇数月开始，两个月周期，部分训练安排会有微调。 2、参加训练的费用与会员价格相同（300元/15次），周三和周五训练算两次，其他时间打球算一次，每周四21、22号场地，每周五11号场地，时间均为20:00-22:00。 3、周四和周五固定训练日由教练进行针对性指导，初级从零基础开始，中级强化提高。