运动训练学第四章.pptVIP

第七节 区别对待原则 一、区别对待原则释义 区别对待原则：对于不同专项、不同的运动员或不同的 训练状态、不同的训练任务及不同的训 练条件，都应有区别地组织安排各自相 应的训练过程，选择相应的训练内容， 给予相应的训练负荷的训练原则 二、区别对待原则的科学基础 （一）运动专项竞技需要的多样性 （二）运动员个人特点的多样性 （三）运动训练特点的多样性 * 三、贯彻区别对待原则的训练学要点 （一）贯彻区别对待原则所需注意的因素 训练中的区别对待 运动专项 训练对象 训练条件 专项 竞技 能力 的 决定 因素 专项 竞技 能力 的 发展 规律 生物学 特 征 性 别 年 龄 形 态 发 育 节 律 心理学 特 征 气 质 个 性 动 机 社会学 特 征 生活习惯 家庭状况 文化水平 训练学 特 征 年 限 水 平 负 荷 能 力 所处 训练 时期 阶段 场地 气候 同伴 环境 * （二）正确处理训练中共性与个性的关系 （三）教练员及时准确掌握运动员的具体 情况 * 第八节 适时恢复原则 一、适时恢复原则释义 适时恢复原则：指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳，并通过 生物适应过程产生超量恢复，提高机体能力的训练原则。 二、适时恢复原则的科学基础 （一）人体机能能力和能量储备的超量恢复机制 恢复：人体机能能力和能量储备由负荷暂时下降和减少的状态回复 到负荷前水平的过程。 超量恢复：在恢复过程中，能源物资的补偿在一段时间内超过原有 水平，即完成了一次训练负荷后恢复的全过程。 （二）调整时机的把握对训练效果的重要影响 * 三、贯彻适时恢复原则的训练学要点 （一）准确判断疲劳程度 1、自我感觉 肌肉僵硬 局部酸痛 四肢无力 呼吸急促 力不从心 2、外部观察 面色苍白 精神不振 反应迟钝 动作迟缓 技术表现差 * 3、生理测试 呼吸肌耐力测定 体位血压反射测定 皮肤空间阈测定 膝跳反射阈测定 肌张力测定 心电测定 脑电测定 视觉光临界频率阈限测定 4、心理测试 * 1、训练学恢复手段 1、合理地安排好间歇与休息 2、合理确定训练内容、选择好训练手段和最佳程序的设 3、合理安排负荷，注意负荷节奏 4、根据负荷的大小决定间歇的时间和方式 5、依据运动员的机能状况和健康状况决定间歇时间与方式 6、采用轻松、愉快、富有节奏的练习手段 7、采用减小训练负荷进行有效调节 8、变换负荷的方式和训练的环境，调节心理负荷 9、通过适当增加练习手段，减少局部肢体负担过重，减轻 疲劳 10、通过增加强度来提高负荷，以便促使机体产生更好的 超量恢复效果 有氧 混合 无氧 比赛 （二）积极采取加速机体恢复的适宜措 * 2、医学、物理学、生物学和心理学恢复手段与方法 （1）营养 （2）物理恢复手段：按摩、淋浴 （3）心理恢复手段：自我暗示、放松、 气功以及丰 富的业余文化生活和爱好、良好的人际关系 （4）睡眠 （5）其他：吸浓度氧、电刺激、中草药 * 第一节竞技需要原则 第二节动机激励原则 第三节有效控制原则 第四节系统训练原则 第五节 周期安排原则 第六节 适宜负荷原则 第七节 区别对待原则 第八节适时恢复原则 第四章 运动训练原则 运动训练原则 练什么 怎么练 练多少 训练内容 训练方法 训练安排 训练负荷 * 训练负荷的基本原则 训练实践提出的问题 训练负荷安排的基本原则 负荷原则的应用范畴 练多少 怎样练 竞技需要原则 适宜负荷原则 系统负荷原则 周期安排原则 区别对待原则 适时恢复原则 有效控制原则 负荷的内容 负荷的量度 负荷的实施 练什么 * 第一节 竞技需要原则 一、竞技需要原则释义 竞技需要原则是指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的 需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、 方法、手段和负荷等因素的训练原则。 二、竞技需要原则的科学基础 （一）训练目标对训练活动的重要导向作用 （二）专项竞技需要的特异性 (三）现代训练的专项化发展趋向 1、提高专项比赛能力和专项训练能力， 2、运动训练的内容、方法、手段及负荷都表现出鲜明的专项 化趋向。 3、儿童少年早期基础阶段的训练应以未来高水平专项竞技的 需要为