健康宣教之中医养生要点分析.pptVIP

长沙市三医院 中西结合科 长沙市三医院 中西结合科 养生 养生，古称“摄生”、“道生”、“保生”，为调摄保养自身生命之义。是未病时的一种自身预防保健活动。 《素问·上古天真论》云“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” GINA 2006 中医养生大法 1.顺应自然 2.养性调神 3.护肾保精 4.体魄锻炼 5.调摄饮食 6.针灸、推拿、药物调养 养生目的 强身 防病 益寿 养生（中医） 中医强调“天人合一”，饮食起居应遵循四时变化规律。 如睡眠： 春季宜早睡早起； 夏季宜晚睡早起； 秋季宜早睡早起； 冬季宜早睡晚起； 如饮食：春夏养阳，秋冬养阴 1.顺应自然 中医重视情志活动与健康的关系 恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？ 七情太过，内伤脏腑，扰乱气机 如何调神？ 一要注意避免来自内外环境的不良刺激 二要提高人体自身心理的调摄能力 2.养性调神 3.护肾保