白领人士常见病防治-培训课件.pptVIP

办公室保健－办公室瑜珈 牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。 新华健康 关爱人生每一天 不要用珍宝装饰自己 而要用健康武装身体 　　　----欧洲谚语 祝福贵宾们 　健康长寿！ 幸福美满！ 第1页 白领人士 ---常见病防治 白领人士指企业中从事脑力劳动为主的中上 层雇佣人员如：管理人员、技术人员、也包括 掌握比较复杂科学技术，依靠仪表、电钮、数 据进行操作的工人。他们工作在办公室环境条 件较好，经济收入和社会地位较高工作时穿 着整齐、衣领洁白而称为白领。 前言 健康是人生第一财富 　　　----美国思想家 爱默生 工作环境因素 白领员工因为工作特点 长期坐在电脑旁 （A） 长看---电幅射、眼干、目眩 （B） 长坐---颈肩腰疼痛、手腕痛、痔疮 (C)高度紧张---失眠 目录 减少辐射 保护视力 颈肩腰综合症 白领阶层常见职业病防治 预防鼠标手 白领阶层常见职业病防治 如何减少电磁辐射？ 显示器散发出的辐射 多数不是来自它的正面 而是侧面和后面 因此，不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面。 如何减少电磁辐射？ 勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。 在电脑桌附近摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波。 尽量使用液晶显示器。 常喝绿茶 茶叶中含有的茶多酚等活性物质 有助吸收放射性物质 绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，对于情绪暴躁有很大改善。不过，最好在白天饮用，以免影响睡眠。 减少辐射养生茶 办公室保健－减少辐射 绿豆可以清热解毒、利尿消肿 薏仁则可以健脾止泻、轻身益气，经常需要熬夜工作或是心烦气躁、口干舌燥、便秘时，吃些绿豆和薏仁对于消除烦躁情绪非常有帮助。 白领阶层常见职业病防治 把屏幕亮度调整到不使眼疲劳的程度 在电脑前工作时，房间既不能太昏暗 也不能太明亮 因为要避免屏幕上显现出你的脸 灯光以及物体的影像 新华健康 关爱人生每一天 如何保护视力？ 距显示器需要70厘米以上。 放置位置应比双眼视线略低。 注视屏幕一小时后要休息5分钟 望望远处，转动眼球，眨眨眼。 。 新华健康 关爱人生每一天 办公室保健－保护视力 为了防止结膜发干 在使用电脑时滴一些与我们眼泪成分相同的眼药水（人工泪液）。 眼睛疲劳时，用以淡红茶水煮过的湿巾敷几分钟眼睛，会很快消除充血和疲劳。 保护视力养生食疗 将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，早晨或早餐后服食。 能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 办公室保健－保护视力 新华健康 关爱人生每一天 有健康的人 便有希望 有希望的人 便有一切。 　　　---阿拉伯谚语 办公室保健－预防鼠标手 如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ １、避免上肢长时间处于固定机械而频繁活动 ２、每工作一小时就要起身活动活动肢体 做一些握拳 ，捏指等放松手指的动作 如何预防鼠标手（即腕关节综合征）？ ３、电脑桌上的键盘和鼠标的高度 最好低于坐着时的肘部高度 这样有利于减少操作电脑时 对手腕的腱鞘等部位的损伤 办公室保健－预防鼠标手 ４、手臂不要悬空，以减轻手腕的压力 移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做 减少手腕受力 ５、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键 用力轻松适中为好 ６、使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫” 垫在手腕处 办公室保健－办公室健身操1 一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示） 二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟 办公室保健－减轻肌肉酸痛 如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ Ａ保持正确坐姿。 Ｂ选择符合人体工学设计的桌椅。 如何减轻颈、肩、腰部疼痛？ Ｃ应在工作1～2小时左右 有目的地让头