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职业生涯规划 撰写时间：2011 年 4 月 11 日 一、自我探索 1．职业兴趣 自我评估的结果：职业测评的结果： 分数 类型解释 实际体现 A（艺术型） S（社会型） E（企业型） （） （型） （型） 2．职业能力 自我评估的结果：职业测评的结果： 通用技能测评结果：通用技能团队合作 6.不擅长团队合作的个体对自己在团体中的位置不明确，表现为可能过于看重自己意见或者漠视团队中其他成员的意见，也可能成为团队中可有可无的人物。对于团体没有认同和归属感，更谈不上对团队的贡献。 团队中的表现常常与对自己的看法和对团队成员的看法有关。反省自己的行为和想法，开始学习尊重他人特别是意见不一致的同伴。 沟通能力 沟通能力不擅长的可能后果是辞不达意，被别人误解及误解他人，甚至给别人和自己造成伤害。造成沟通不良的原因可能是对自己的意见不明确，表达不符合场合和对象，过分坚持自己的看法，过分关注自己的感受等。特别是在消极情绪的笼罩下，沟通的效果会更差。 在沟通表达的时候，考虑自己选择的表达方式会带给对方什么样的感受或会使自己处于什么样的境地。另外，以就事论事、问题解决的态度进行沟通，而不是过多的卷入自己的情绪。 执行力 执行力不强的个体显著的表现为拖延、经常有借口、主动性差，对行动的进度时间人认识不足，缺乏紧迫感，工作节奏慢。并且工作缺乏计划性，耐力不够，很多工作逐渐流于形式。具体来说即：不知道干什么不知道怎么干干起来不顺畅不知道干了有什么好处知道干不好没什么坏处。 在做事情之前将明确自己要做事情的目标以及具体的行动步骤。另外，要提醒自己即使现在所作的事情看起来没什么好处，不做也似乎没什么坏处，但是如果养成拖沓、不负责任的坏习惯，对于未来的工作和自己的发展是有极大损害的。 目标管理 不擅长目标管理的个体常常找不到个人发展的方向，也搞不清楚所接受的任务的标准和要求，因此随之而来的是时间管理上的问题。现实生活中的表现是碌碌无为或者无所事事，两者造成的结果都是没有成就感和价值感。 学习目标管理与学习生涯规划的内容相似，通过自我的反思了解看重的是什么想要的是什么，从而明确自己的人生发展方向。对具体的任务来说，任务的目标需要符合SMART原则才具有操作性，这应该是学习的首要方面。 问题解决 生活中难免会遇到各种各样的问题。不擅长问题解决能力的个体在遇到难题是常常自乱阵脚，伴随消极的想法，以不当的方式应对（如逃避），导致问题得不到解决反而越来越乱。 问题解决的能力是通过过去经历不断学习到的。锻炼问题解决能力需要稳定由于问题引发的不良情绪，理智地判断自己面临的问题（问题描述）并且相信任何问题都是可以解决的，寻求身边可以利用的资源包括支持系统的帮助，共同应对难题。注意：应对不良情绪和澄清问题是问题解决最关键的步骤，很多人问题解决能力不好就是因为这两方面造成的。 时间管理 不擅长时间管理的人在学校中的表现可能是非常忙碌，但是始终没有成就感；有非常多的应该做的事情，但是焦头烂额，疲于应付，不知道如何开始，又经常拖延；又或者是不知道做什么好。 进行系统的时间管理的培训，从了解自己的时间管理特点开始，追踪自己的时间，明确我的时间跑到哪儿去了我是如何分配时间的我有哪些浪费时间的方式？我在什么时间效率最高。 根据以上对自己的了解，制定行动计划。注意，最初的计划应该是自己能够实现的，而不要奢求一下子改变。时间管理的习惯是循序渐进养成的。并且在执行计划的过程中要适时地监督计划执行的过程并及时调整。 压力与情绪管理 不擅长压力与情绪管理的个体可能常常感到抑郁或者烦躁，但是又不了解造成自己消极反应的原因。在这样的状态下，做很多事情的成就感和效率都无从谈起，并且很可能对自己的人际关系造成伤害，朋友们都不愿或者不敢接近。 压力与情绪管理能力的锻炼包括体察压力源以及自己的情绪，了解自己在压力状态下的表现，适时表达、发现自己的情绪，学习应对压力和重建积极信念的方法：放松训练、认知重构、音乐甚至饮食调节等。注意，在消极情绪和压力的笼罩下，个体自主学习情绪和压力管理的力量有限，建议寻求专业人士的帮助，如个体咨询或者团体咨询。当然，看一些情绪管理、压力管理之类的书和课程也颇有益处。 另外，适当的压力可以提高工作效率，而消极情绪在当前的状态下能够快速调动身体的能量，因此千万不能一味地排斥压力和消极情绪，矫枉过正。毕竟不存在任何压力，不出现任何消极情绪是不可能的。 项目管理 项目管理一般的个体通常在某些方面运行良好，日常生活中表现出较强的目标性和计划性。但是可能在整合、评估资源，制定系统方案，推广项目成果等方面还有待提高。一般项目管理的能力对于日常生活来说足够，但是在面临特别是负责较大或者复杂项目的时候（如调查研究项目、大型会议安排