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防止胀气的方法　1.早餐补充膳食纤维。便秘是导致腹胀的罪魁祸首。早餐吃1碗保麸麦片可补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。补充膳食纤维既要有不溶性膳食纤维(如麦麸等)，又要有可溶性膳食纤维(车前子粉等)。　　2.蔬菜尽量熟吃。　　3.吃根香蕉。当体内钾和钠水平失衡的时候，就容易发生体液积聚，导致腹胀。香蕉、土豆和菠菜含有丰富的微量元素钾，补充钾可降低钠水平，有助于人体排出多余水分，防止腹胀。　　4.少嚼口香糖。　　5.主食别吃过量。少吃面条、大饼和饼干等高碳水化合物的食物有助于身体排出多余液体。　　6.豆子泡泡再煮食。　　7.多喝水。每天应喝8杯水。在开水中加几片生姜做成的姜水更有助于缓解肠道不适。　　8.避免酸性饮料。咖啡、果汁和含酒精饮料都属于刺激肠道的高酸性饮料。这些饮料喝多了容易引起胀气，尽量不喝。9.少吃辛辣食物。辛辣食物会刺激胃酸分泌，导致胃肠刺激和胀气不适。胀气的人，尽量避免黑胡椒粉、辣椒粉、辣酱汁和醋等调味料。10，胀气常按五处穴位　　对于肠胃胀气，我们可以采用中医按摩的手段去缓解。　　四缝穴　　四缝并非是一个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。是消宿食、化积滞的专用穴。　　四缝原本被医家用来治疗小儿消化问题，后来证实，成人使用四缝治疗消化不良效果也非常好。　　● 按法：按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，每次15下，每日按2-3次，以带酸胀感为宜。坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。　　足三里　　位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，就是足三里穴。　　● 按法：按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼。　　内关穴　　按摩内关穴有助于消除胃胀气的情况，内关穴位于手腕横格纹以上大概三个手指宽的地方。　　● 按法：用另一只手的大拇指用力按压20-30次，并且按摩1分钟，就会逐渐减轻胃胀气的感觉。　　中脘穴　　位于胸骨下端和肚脐连线的二分之一处，大约在肚脐往上一掌处，也是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位。　　● 按法：指压时仰卧，放松肌肉，一面缓缓吐气一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。　　同时，我们也可以按揉中脘穴下方的下脘穴，它的位置距离脾胃很近。中医有个选穴原则，叫“临近选章门穴”，意思在病患部位的周围和附近选穴。　　丰隆穴　　在膝盖外侧与脚踝连线正中间点。按丰隆穴可以治疗胀气恶心，具有健脾化湿，促代谢，纾解肠胃胀气，止嗝的功效。　　● 按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。　　11，胀气该怎么预防？　　晚餐少吃产气食物　　少食豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。　　高纤维食物别过量　　过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。　　多吃护胃、顺气食物　　有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。　　杜绝狼吞虎咽　　这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。　　克服不良情绪　　焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。12，中药治疗：在意行气和胃、化湿，可以先服用香砂平胃丸或者木香顺气丸。另外可以服用中药如五味异功散与三仁汤加木香、砂仁、苏根、降香。可以使用点健脾胃的香砂养胃丸加上点理气的木香顺气丸或是四磨汤口服液进行口服治疗一下就是可以的，效果是很不错的，祝你健康 。建议你口服健脾丸，丽珠肠乐，黄连素等，外用十香暖脐膏来贴敷肚脐13，肠胃“充气”该如何应对？ 2012-04-10 linqiaozhi专家称，胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。消化不良、胃病也会伴随胀气;食物过敏也可能是造成胃胀气的原因，它使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳;糖类食品含有细菌，是产生胀气的主要来源。生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起胀气。　　长时间胃胀气对身体损伤极大，吃不下饭、肉、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身体消瘦，精神抑郁，神经性的头疼和胸闷，伴以乳房忽冷忽热。那么，老是胃胀气怎么办呢?　　a.胃胀气少食