小学生理健康讲座精讲.docVIP

小学生心理健康讲座（一） 同学们你们好！作为小学生的我们，每个人同样有着自己的烦恼。学习、生活、同伴交往等方面，常常给我们的心理带来很大的压力，心理与学习生活息息相关。今天我们有必要进行一次心理健康?的教育。 　　心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?我们认为人的心理健康包括以下七个方面： 　　１、智力正常（智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。在我们学校上学的学生之力都是正常的：注意提示每个学生都很聪明之所以有差距是因为学习习惯没有养成，没有掌握一定的学习方法，没有刻苦努力） 　　２、情绪健康（心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。) 　　３、意志健全( 目的明确合理，自觉性高;善于分析情况，意志果断;意志坚韧，有毅力，心理承受能力强;自制力好，既有实现目标的坚定性，又能克制干扰目标实现的愿望、动机、情绪和行为，不放纵任性。） 　　４、行为协调 （行为协调是指人的思想与行为统一协调，行为反应的水平与刺激程度相互协调。心理健康的人行为有条不紊，做事情按部就班，行为反应与刺激的程度和性质相配。而心理不健康的在行为上表现前后矛盾，思维混乱，语言支离破碎，做事有头无尾，行为反应变化无常，为一点小事可以大发脾气，或是对强烈的刺激反应淡漠，思想与行为不相协调。） 　　５、人间关系适应 （其表现：一是乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；二是在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客观评价别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；四是交往中积极态度多于消极态度。） 　　６、反应适度 （能动的适应和改造环境,保持人格的完整和健康。） 　　７、心理特点符合年龄 （一个人的心理行为经常严重的偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。心理老成：儿童具有成年人的心理，成年人还是儿童的心理） 　　那么，心理健康的标准又是什么呢？ 　　1、乐于学习。 　　2、能与老师、同学和他人保持良好的人际关系，与人为善，团结互助。 　　3、情绪基本稳定，心情轻松愉快。 　　4、意志健全，树立自信。 　　不良的心理行为表现： 　　1、注意异常。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动（例如有的同学上课不关注学习，而关注其他同学在干什么，然后起来报告老师：某某同学在干什么，某某同学在干什么），过分注意自身健康（头痛就联想到我是不是脑袋里长瘤子了）产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查，产生不必要的心理活动和行为表现；而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。在这种情况下，我们可以从以下几个方面入手： 　　（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方，使自己与外界的干扰性刺激隔离； 　　（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使用让自己分心的东西。（如同学们使用的五花八门的铅笔橡皮圆珠笔本子等） 　　（3）课桌上的东西尽量减少。（有的同学的桌子上摆的像杂货摊子，底下是数学，第二层是语文，在上面是英语，再上面是本子，找东西的时候用手一划拉，原来的东西向塌下来的小山似的，找好长时间找不到，耽误学习时间）在学过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中。 　　（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。经过日本科学家的研究发现进行适当的运动能刺激脑神经兴奋，加快记忆力 学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，即不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪： 　　（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还有足够的时间开始，时间可以使自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，车到山前必有路，胜败乃兵家常事等等。 　　（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。如听听音乐，看点喜剧短片，或者进行自己喜欢的某项体育运动，都可以让你放松下来。 3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方