第9章 美梦相伴岁月静好.PDFVIP

4 活服务 圆园16 年4 月4 日 责任编辑 谢智君 耘原皂葬蚤造押澡噪遭泽苑远缘岳员远猿援糟燥皂 梦相伴 岁月静好 人生中三分之一的时间在睡眠中度 森病 溃疡病 冠心病 糖尿病及精神病患 生活节奏快尧压力大致失眠者不少 越困却 症状遥 中医以和胃健脾安神为主 生物钟 过袁作为肌体复原的重要环节袁睡眠好是 者等均会出 不同程度的睡眠障碍袁 情形 越睡不着 好不容易入睡了 半夜还时不时会惊 可常 小米莲子百合粥 是睡眠不 饮 健康不可缺少的组成 分遥 但你知道吗钥 严重者会极度损害身心健康遥 醒尧做噩梦尧睡不踏实遥 这一系列的症状在中医 好的调养佳品遥 每晚睡觉时间过长或过少 均会引起许多睡 据世界卫生组织调查袁27%的人群存有各 正处春暖花开之际袁 随着气温升高袁 上称为心肝火旺 营气不足 脾胃不合等遥 想尽 老做噩梦 属营气不足型 食 类睡眠问题遥 人的皮肤松弛 毛孔张大袁末梢血管的供 快让症状远离我们 怎么办钥 用饮食来调吧浴 整晚似睡非睡 白天精神不振尧健 眠问题遥 成人一般每天需要睡眠7耀9 小时 婴儿 睡眠困扰包括失眠 嗜睡 梦魇 惊醒 血量增加袁 尤其4 月谷雨节气后更明显遥 入睡困难 属肝郁气滞型 胸胁有胀痛 忘尧 注意力不集中 有时会犯心 16耀20 小时 小孩12耀14 小时 老人仅需6耀7 小时遥 夜行症等袁 在我国的神经科门诊中失眠已 这些导致中枢神经系统发生镇静 催眠袁 感遥 中医治失眠主要以疏肝解郁为主 多 小 慌遥 中医养生以养血安神为主 可 单 时间表 成第二大疾病遥 它诱发因素多样袁病痛 压 使身体困乏遥此时袁调整好睡眠袁再适合不 米 牛奶 牡蛎 龙眼肉等食物遥同时注意调养精 服用安神定志丸 参松养心胶囊 力 不良习惯 精神焦虑 昼夜轮班工作以 过袁对春季养生也极有帮助呢袁小编来和 神 消除顾虑及紧张情绪遥 睡前用热水泡泡脚遥 等中成药 多食些补 的东西 如 成年人 要要 要 7~9 小时 有的10 小时遥 及个人 家庭生活上重大变故噎噎据统计袁 大家聊一聊野健康睡眠冶浴 ~ 整晚不 属心肝火旺型 多由恼怒烦 大枣 阿胶等遥 美容觉 要要要 22 点至凌 2 点遥 仅25%是单纯失眠袁75% 由其他疾病引起袁 以一晚安逸的好梦袁 迎接全新的一 闷而生 更年期女性多见遥 表现急躁易怒尧目赤 醒了又 袁 迷迷 到天 要 即便睡足8 小时袁也易内分泌 常熬夜 要要 如抑郁症患者80%常伴失眠袁脑卒中 帕金 天袁缓解生活 工作压力袁活出健康遥