公共卫生导论：养与健康.pptVIP

（三）良好的心态 * * 心理平衡的作用超过其他保障作用的总和 如何维持健康的心态？ 一看八宝山 二看井冈山 三看普陀山 * * 生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 * * 七十年代送礼送--------点心 八十年代送礼送--------保健品 九十年代送礼送--------鲜花 二十一世纪，送什么呢？ 二十一世纪最宝贵的是健康，请人吃饭不如请 人流汗。 * * 四句话总结健康 “一个中心” “二个基本点” “三大作风” “八项注意” * * “一个中心” 是以健康为中心 * * “两个基本点” 第一点叫糊涂一点 第二点叫潇洒一点 * * “三大作风” 助人为乐 知足常乐 自得其乐 * * “八项注意” 四大基石：合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心理平衡。 四个最好：最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心情是宁静， 最好的运动是步行。 * * “健康是全面发展的基础” 祝君健康！ * * 中国居民膳食指南 1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。 2.多吃蔬菜、水果和薯类。 3.每天吃奶类、大豆或其制品。 4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。 5.减少烹调油，吃清淡少盐膳食。 6.食不过量，天天运动，保持健康体重。 7.三餐分配要合理，零食要适当。 8.每天足量饮水，合理选择饮料。 9.如饮酒应限量。 10.吃新鲜卫生的食物。 * * 是指在