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浅议歌唱的胸腹式联合呼吸法 　　摘要:胸腹式联合呼吸法为歌唱的科学呼吸方法。正确的呼吸方法不仅能保证完成歌者完成作品所需的气息、保证发音质量,还有益于保护声带。歌唱不仅要求呼吸舒畅,还追求表情和姿态,唱歌中的表情、姿态也是由肌肉群的工作来完成,这种表情、姿态所调动人的肌肉群有利于保证呼吸通道的顺畅,并给人以美的享受。本文从人体呼吸时肌肉运动角度探讨我们不仅要了解歌唱中的科学呼吸方法,还要用科学的方法进行训练,保证歌者能自如运用,提高演唱质量。 　　关键词:胸腹式联合呼吸法;呼;吸;方法;训练 　　 　　呼吸是维持人生命的重要活动,是声音的生命力,著名的女高音梅尔芭也曾说:“要有完美的歌唱,正确的呼吸比美妙的嗓音更重要,对呼吸器官的操纵和运用的艺术,对歌唱家是最重要的”。“运用胸腹式联合呼吸法,声音依附在气息上”[1],歌唱有效地控制气息是关键的一步。“有了控制能力,发声才有了自由”,[2]没有发音和共鸣,呼吸仍可以起到无声的作用。没有气息,就不可能有发声和共鸣。因此,可以“把呼吸视为发音与共鸣的强有力的主人,而发音与共鸣是永远被拴在一起的奴隶”[3]。从这个意义上说,歌唱演员对呼与吸控制能力就显得尤为重要。 　　一、胸腹式呼吸法 　　歌唱的呼吸方法可分为胸式呼吸、腹式呼吸方法和胸腹式联合呼吸法三种,胸腹式联合呼吸法是歌唱的科学呼吸方法。 　　胸式呼吸法完全用胸部控制气息,气吸到肺里后,由胸部向外挤压,以肋骨和胸骨活动为主。其弊端是膈肌与腹部肌肉使不上劲,吸气量不能达到人体呼吸最大值,气息也不持久,为错误的呼吸方法。 　　腹式呼吸方法吸气时将隔肌下沉,似乎气吸入腹部,尽量扩大胸部体积,吸气量大是正确的呼吸方法。但此法气沉得比较深,当歌者唱到高音的时候就显得比较费力。 　　胸腹式联合呼吸法充分运用肌肉组织共同控制气息。吸气主要由膈肌和肋间外肌的收缩实现的。吸气时,肋间外肌起到提肋的作用,使得胸廓前后径及横径皆扩大胸、肋、腹、腰部同时向外扩张,膈肌收缩,穹窿形最大限度下降,增大胸腔的上下径,让肺最大限度地将气自然地吸入,这样的吸气,胸很宽敞没有压迫感,舒畅且适度,吸后人保持一种兴奋状态,这样肺吸入的空气量比前两种方法都要大。这种呼吸法外在表现就是胸骨扩张自然、腹部隆起。内在要求是吸气到横隔膜处,呼气时仍保持吸气时状态,用一种呼吸对抗方式将气体均匀、自如呼出。此法由于胸肌、膈、腹肌等联合运动,呼吸肌肉所承担的负荷分布得非常均匀,呼吸肌肉不易感到疲乏,加强了歌唱着对呼出气息运动的控制力,便于歌唱着找到发声的动态支点,改善歌唱技巧,大大提高歌者技巧发声的能力,是歌唱中科学的呼吸方法。但是,如果歌唱者使用不得法仍不能发挥其有效的作用。 　　二、歌唱中的吸 　　歌唱的呼吸是建立在自然生命呼吸的基础之上,一呼一吸是歌唱的两个重要阶段。有吸才有呼,歌唱是从吸气开始,有了足够的吸气,才能有够长的呼气来发出我们需要的完美声音。使我们发出的声音更有力度和穿透力,使歌声更连贯优美,更富于艺术感染力。吸气够足和呼出够长是关键。胸腹式联合呼吸法的呼与吸能够保证歌者对气息的正确运用。 　　1.正确的吸气 　　歌唱的呼吸运动和人体的自然呼吸一样,只是在歌唱中更加强调呼吸的技术方法。胸腹式呼吸法要求够深、够足的吸气在瞬间完成。歌者站立姿势挺拔,上身放松,双肩自然下垂;吸气时胸骨扩张且无明显的挺起,胸及后腰部自然舒展,有力度;膈肌下沉,上腹舒展不僵硬且有良好的弹性和韧性;气息的深度到达横膈膜处。采用此法吸气,显得歌唱者十分高雅,这种吸气使得气体如同抽进去一样,快速、自然、流畅。正确的站姿和表情有利于肌肉群更好地工作,也有助于完成良好的吸气过程。 　　2.错误的吸气 　　耸肩、过分挺胸、腹部肌肉紧绷都是吸气不正确的表现。耸肩会挤压声带,影响发声;过分挺胸是吸气过满,有气体堵塞感;腹部肌肉紧张僵硬,不利于膈肌下降,吸不满气体。根据作品的需要正确地吸入所需要的气息是唱好歌曲的第一步。过多或不足的吸气都是错误的。 　　三、歌唱中的呼 　　有呼才有声音,歌唱中吸完唱,唱完了吸,吸是在唱中进行,吸保证气息的量,呼决定音色和音质的好坏,呼的好坏决定歌唱的好坏,可见呼气之重要性。 　　正常人体呼气运动也是由肌肉群的运动完成。呼气时,肋间内肌、肋间最内肌、胸横肌起到降肋的作用,使得胸廓前后径及横径皆紧缩;膈肌放松,穹窿形上升恢复原状,胸腔容积缩小;腹肌收缩帮助呼气。而唱歌的科学呼气,不仅不能放松吸气的肌肉群,相反,还要使得吸气的肌肉群保持适当的收缩力,保持吸气时的紧张状态,尽量扩大胸腔的容积,不缩胸腔,吸气中保持呼气的感觉,呼气时保持吸气感觉,即吸是在唱中进行。这种呼与吸对抗的感觉使得歌者必须寻求一个适当的气息的支点,这个支点就在由腰部肌肉群控制横