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中医如何调理乳腺亚健康？ 乳腺增生的发病率在育龄妇女中达到80%以上，是最常见的乳腺疾病。乳腺增生分为“生理性非囊性乳腺增生”和“病理性囊性增生症”两种，生理性的非囊性乳腺增生其实属于乳腺的“亚健康”状态。 　　生理性乳腺增生虽然并非病理改变，但也是女性全身内分泌代谢功能紊乱的早期表现。由于患者自检较难发现生理增生和病理增生的区别，因此，当发生乳房胀痛时，要找专科医生诊断。 　　 中医理论认为，女性乳房与肝、胃“相通”，乳腺增生多由“肝气郁结、痰淤互结、充任失调”导致，具体说来又与“七情不畅、气血不通、脾胃失调、肾精失养”密切相关。 　　从体质学的角度，乳腺增生以气郁质、痰湿质、血淤质、湿热质四种体质者多见。 　　根据乳腺增生的起因，中医专家介绍了预防乳腺增生的生活调养法： 　　1、调节情绪。 　　由于女性较敏感，情绪不稳定，容易忧郁、焦躁和思虑过度，会直接影响激素分泌。为此女性要善于调节情绪，保持良好的精神状态，有不良情绪时学会用聊天、旅游等方式宣泄出来。尤其在月经、妊娠期间，更要注意调节不良情绪。 　　2、合理作息。 　　生活要有规律，注意休息，保证充足睡眠，不可经常熬夜。此外，有规律的性生活也有助调整生理节律紊乱和内分泌失调。 　　3、月经周期食疗。 　　经前饮食调养：（1）少量多餐，同时采用低糖饮食，避免甜食。（2）减少动物脂肪，以多不饱和脂肪酸取代动物性脂肪。（3）限制盐的用量，最好采取低钠饮食，以防止水分滞留在体内。（4）增加纤维的摄入量，多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦。（5）避免咖啡因，节制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物。 　　经后饮食：月经干净1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品，同时避免过量饮食含咖啡因的饮料、奶酪类、巧克力等。 　　推荐汤品：黄花菜陈皮猪瘦肉汤、乌鸡炖黑豆、鲫鱼汤、陈皮鸭汤、龟板陈皮猪瘦肉汤等对乳腺增生均有治疗作用。 　　4、按摩可疏通乳房经脉。 　　专家介绍说，按摩可疏通乳房经脉，促进经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激神经的传导，提供乳房所需的营养。具体方法： 　　（1）热敷按摩乳房。 　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。 　　（2）侧推乳房。 　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 　　（3）直推乳房。 　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。