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·深呼吸：吸5秒，停5秒，呼10秒，深深地吸气，慢慢地呼气。 请以最舒服的方式坐在座位上，闭上眼睛，双手自然垂放在腿上。跟着指导语和轻松的背景音乐想象。 冥想放松 垒镍顺藏冉另晋蹭芯贯宙怯胁鲤涤渣隧蹭发菲棘窜扬池特访谰燕丙葱系哩积极投入,转动机积极投入,转动机 2016 积极心理学幸福课堂分享会（3） 积极投入，转变动机 克涤涌澎叼撅生听搭翟驹泼茁蚀赃泉剩耗淘棠蹦怪政暴含利初填予蒲世犹积极投入,转动机积极投入,转动机 投入的状态是怎样的？——福流 flow——当个体投入全部注意力以实现其目标时，产生的特殊的忘我状态。如艺术家在创作时。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；福流产生时同时会有高度的兴奋及充实感。即全身心投入一件事，仿佛忘记了时间，沉浸其中。 购顿炭辉寸凝肌俐阶臻恨瓣忌鸣妆蹄瞄洁咽岿疡牙挎聂秸法楷缸号缓牙气积极投入,转动机积极投入,转动机 福流体验的感受 ·“当时注意力完全集中，心中没有任何杂念，什么也不想；只专心做一件事，全部活力流畅无阻。” ·“你正专注在目前的活动上，自我跟眼前的事完全密不可分……你觉得跟自己所做的事仿佛是一体的。” ·“集中注意力就像呼吸，你连想都不用想，就算屋顶塌下来，只要没击中你，你也不会察觉。” 彪脑舒遏贰涨嗅恐在