介绍几个明星的减肥方法.docVIP

　和以往的娱乐盛典相似，日前落幕的台湾电影金马奖上，千娇百媚的女明星，是众媒体关注的热点之一。张曼玉、熊黛林、舒淇、李冰冰……岁月似乎没有在这些大牌明星身材上留下痕迹，该优雅的还是那么优雅、该窈窕的还是那么窈窕、该丰满的还是那么丰满。究竟她们都有些什么塑身私招呢呢。今天，PClady美体编辑带你一起和明星学习不同年龄女人的保养秘笈吧。 　　25岁后轻熟女 　　25岁以后，女人逐渐走向衰老期。女人在这个阶段，身体各项指标已经从最高峰开始走下坡，因为新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动，你也会发现自己慢慢在发胖。但只要维持得当，你可以把最迷人的阶段无限期的延长。 　　瘦身要点： 　　适合的健身方法：选择缓和的能持之以恒的运动。这一阶段，工作、生活繁忙，所以应该忙里偷闲，进行锻炼。多学习一些办公室健身操、床上健身操，对你大有好处。 　　推荐瘦身运动： 　　跳绳。它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用。它能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能；可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病；跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 　　专家提示： 　　这一阶段，可以在医生的指导下选择合适的减肥药物，达到瘦身的目的。还可以选择品质好的塑身衣，通过将身体的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多余脂肪转移，收拢到正确合适的位置，使身材凹凸有致，从而达到瘦身美体的功效。主要的调整方式是将背、肩、腋下的赘肉转移到前胸，使胸形圆润、饱满。通过对背部、腰部的设计，使身材挺拔。而提臀裤则是将臀部赘肉赘肉收紧，与塑身腰带结合，引导腰腹和大腿赘肉向臀部转移。 　　陈意涵 　　27岁；身高：163公分；体重：43公斤 　　陈意涵的白色小洋装大秀可爱风。但是骨感身材也是显而立见的。据传她在博客中分享了很多美丽的心得：其中海盐就是法宝。 　　翘臀——将海盐沐浴乳均匀涂抹到臀部，用手指夹住赘肉由下而上捏揉，来回20次之后用温水冲洗干净，经常这样做，效果会非常不错！ 　　瘦腹——别再为肚子那块令你伤心的赘肉怨叹了！赶紧将海盐沐浴乳涂抹在腹部用力推摩到发热，接着用保鲜膜包好，30分钟后用温水冲洗。经常如此做，史上最迷人的肚皮就会诞生了！ 　　美腿——别偷懒，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证你拥有一双美美的腿！ 　熊黛林 　　28岁 　　身高：179Cm 　　体重：55 Kg 　　本次金马奖熊黛林可谓出尽“峰”头。一袭黄色露背低胸高衩晚装，真空上针，“峰头”，时不时还露出出白滑修长美腿，尽显名模风范。 　　减肥容易，要Keep住纤瘦身材才最艰难。熊黛林（Lynn）身为名模，身形当然要时刻保持最Top！所以，健康饮食是重点。熊黛林曾经与大家分享她的健康食谱！这款用“印地安麦”做主要材料的沙律，美味之余更含非常丰富的蛋白质、矿物质和维他命。Lynn笑说：“很容易做的！卡路里低之余，印地安麦很饱肚感，最合我们这些工作不定时又爱靓的女孩子！” 　　印地安麦（Quinoa即藜麦）半杯、车厘茄（切半）半杯、新鲜薄荷及罗勒 一杯、青瓜（切片）一条、柠檬汁 半杯、橄榄油 半杯、日本酱油 一杯半、海盐或胡椒 适量 　　1、将印地安麦浸于水中约2-3小时，然后清洗干净。 　　2、把浸湿的印地安麦置于薄布上，并放置在过滤器中，过夜，直至麦粒发芽及释出所有营养价值。 　　3、将印地安麦粒、车厘茄车厘茄青瓜层叠上，并以适量日本酱油、海盐、柠檬汁作调味。 　　4、最后，伴上薄荷及罗勒叶即可。 　　31-35岁 　　这个阶段的女人，稍不注意，身材就会慢慢走形，赘肉渐渐堆积。惟一的态度是，对待每一寸要冒出的赘肉，都要像秋风扫落叶一般无情 　　瘦身方法：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。用有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。长时间、低强度的运动，跟短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动。 　　专家提示：这一年龄段的女人，可以尝试去各种中医减肥机构，进行体质调理和减肥。 　　袁泉 　　32岁；身高：168CM；体重：49KG 　　正在怀着BB的袁泉是天生的瘦人体质。 　　“问我保护肌肤的秘诀，那就是天天吃辣椒。说到保护身材的秘诀呢。那就是随时吃，黄油，花生酱，辣椒，这些高热量的东西，想吃就吃，吃完了到点儿就睡觉。” 　　调皮的袁泉确实是这样生活的，然后很自