摆脱6种新型上瘾症.docVIP

摆脱6种新型“上瘾”症说起上瘾，除了我们熟知的烟酒成瘾，有人手机不离手、有人零食不停嘴、有人疯狂爱运动……这些不起眼的小习惯，都可能是“上瘾”了。让我们听听专家们如何来解读各种新时代的上瘾症。 沉溺于被需要、认可的感觉 压力瘾 多参与合作 职场上，我们经常看到这样的“工作狂”：他们并不是因为生活所迫不得不拼命，而仅仅是希望通过工作来体现自己的价值、证明自己的能力。这种人对工作的压力，似乎达到了一种痴迷、狂热的程度。可他们并没有意识到，如果工作变成了“沉溺”或“强迫”，则会将生命提前燃尽，失去幸福和快乐。 苏州荣格心理咨询中心督导王国荣说，这类人停止工作就会无所适从，觉得休假放松是可耻的事情……维持高压状态，往往是来自自己内心的缺乏安全感和对自己的不认同。 那么，如何让自己对压力“脱瘾”呢？首先，要学会发掘自己在工作之外的价值，比如做一些慈善方面的义工、帮助周围邻居等；其次，多和亲人朋友沟通，找出自己的优点和在生活中值得托付的人或事；再次，培养一些爱好，并且和朋友共享这些爱好；最后，工作中多参与一些团队项目，减少对个人英雄主义的过度追求。 总是聚焦于下一个出现的异性 爱情瘾 欣赏身边人 爱情，对有些人来说是爱上一个人，对另一些人来说，则是爱上了那种“热恋”的感觉。不少妙龄少女，沉迷于各种美妙的爱情故事，向往自己也可以成为女主角，享受那种刻骨铭心的爱恋。当发现所谓“爱情”更多只是柴米油盐后，她们变得失望、沮丧。 研究显示，有“爱情瘾”的人并不在少数。这些人会对多巴胺、后叶催产素等爱情激素“上瘾”。无论爱情生活是否幸福，恋人的爱，已经成为心理上和生理上不可缺少的部分。 对于爱情上瘾的人，首先需要学会的是爱自己。其次，多关注亲情、友谊，让自己从爱情的死胡同中走出来。再次，再美的爱情也终究要度过平淡如水的日子。最后，学会欣赏身边的伴侣，他们虽然没有想象中完美，可却是在你生病时照顾你、在你跌倒时搀扶你的那个人。 排解疲倦，填补心中空虚 零食瘾 喝水走一走 打开周小姐的抽屉，就像打开了一个百宝盒：饼干、牛肉干、果冻、杏仁、奶茶……你能想到的零食几乎全有。对于她来说，手里随时拿点零食，就像上班时拿着鼠标那么自然。 “零食瘾更多是女性的专利。”陕西省人民医院心理门诊主任医师张天布说，很多人吃零食不停嘴，其实是为了排解压力和疲倦，或是为了填补心中的空虚感。这种进食，并不是因为“饿”或者“馋”，更多是在食物垂手可得的情况下，对自己无意识的放纵。“零食瘾”并不会给身体带来多大危害，但长期积累，有可能造成热量超标。 要对抗零食瘾，首先要从规律三餐开始。很多人忽略早餐的重要性，才会在上午摄入大量零食。因此，一定要按时吃早饭，摄入足够多的碳水化合物和蛋白质，为整个上午的工作提供足够的能量。第二，尽量准备低热量、耐嚼的零食，通过咀嚼带来饱腹感，减少热量摄入。第三，多喝水，工作间隙多起来走动，都可以有效控制零食瘾。 缺乏目标，就会无目的浏览 信息瘾 立刻关电脑 “只要坐在电脑前，我就会每隔两三分钟刷新一下BBS论坛、新闻网站，生怕错过什么消息。”小刘说，他并不是想获取什么信息，有时只是下意识地去看网站，为此每天浪费大量的时间，影响正常工作。 香港中文大学医学部孙彼得教授把这种“症状”定义为“信息成瘾”，多发于年龄在25岁到40岁之间的高学历者。他们每天都花大量时间上网，没有目标地浏览，生怕漏掉“重大消息”。一旦网络堵塞、停电等，就会焦虑不安、心情浮躁，同时可能出现躯体症状，如失眠、头痛、恶心呕吐等。 要战胜信息瘾，应该为自己的时间做更好的规划。比如说，规定每天工作1小时，看10分钟新闻；把工作先做完再发微博。同时，也可以给自己每周设定一个“无信息日”。关掉手机、电脑，用一天的时间去爬爬山，或者把家里重新布置一下，转移注意力。 身体不适，还惦记着运动 运动瘾 换个新口味 王先生最爱的运动就是跑步，每天早上都会坚持晨跑，风雨无阻。如果哪天没锻炼，就会坐卧不宁、心情郁闷。有一次，他感冒了还坚持晨跑，结果病情拖了半个多月才好。 一项最新研究结果显示，每天都运动锻炼身体的人对此可能会上瘾。美国心理学博士伊丽莎白?哈尼指出，运动值得提倡，但过度运动则可能正正得负，不仅对维持健康无益，还有可能给心肺功能、肌肉骨骼系统带来损伤，影响睡眠。 北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民介绍，要克服运动瘾，可以采取以下几个方法。第一，选择丰富的运动形式，别长期从事一种运动。第二，多参加一些群体项目，增加竞技性。第三，挑战一些有特点、有难度的运动，比如攀岩等。第四，运动时带上家人，避免注意力过度集中在运动本身。 胡楚青 缺乏安全感，过于看重人际利益 交际瘾 读书养宠物 很多人有过类似的感受：因为拉关系、怕寂寞等原因，总是把自己放在“人堆”里，习惯了与各种各样的朋友、客户在一起。日子长了