做一天似非而是的李庆远 (2).docVIP

做一天似非而是的李庆远 谢光赣县白石中心小学 大家也许都知道春秋战国时期的扁鹊医术高明，却可能不知道他还有个哥哥，他哥哥能使别人不得病。从“上医治未病”的高度看，他哥哥是个名符其实的“上医”，但却一生藉藉无名，何也？ 当人活得越来越明白的时候，会开始关注“福禄寿”中的“寿”字，而当人们在惊叹李庆远的长寿是人类史上的奇迹的时候，却往往忘记持之以恒去躬行他的长寿秘笈——平和的心态和简单而规律的生活习惯。我们总想“拉长”自己，却每天都在有意无意地被“五劳七伤六邪七情”“缩短”自己，与自己想健康长寿的愿望背道而驰。愿阅读此文的有缘人早收心猿意马之心，正南辕北辙之误，行健康天年之道。 ——题记 李庆远（或作李清云）何许人也？为什么说做一天李庆远？又为什么是似非而是的李庆远呢？怎么做？ 李庆远，根据官方记录报道生于1677年，卒于1933年，传说寿享256年。 据报道，他是明末清初的中医药学者，世界上著名的长寿老人。 传说在他100岁时曾因在中医中药方面的杰出成就获政府的特别奖励。 他自称200岁时，仍常去大学讲学。这期间他曾接受过许多西方学者的来访。当时的纽约时报与《时代》杂志做了报道，题目为《Tortoise-Pigeon-Dog: The Legendary》（《龟雀狗——传奇》，取名于李庆远留给后人的养生秘诀：坐如龟，行如雀，卧如狗）。按照这个年代推算，他应该生于清康熙16年（1677年），先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国，在世256年，是世界上极罕见的长寿星之一。 李庆远是否真的活了这么久，我们姑且不论，但李庆远是个健康长寿的人，这一点应该是无疑的。李庆远为什么能活这么久？他在250岁时写了一篇《养生自述》（附后），道出了个中奥秘。其实遍观所有寿星的所谓养生秘诀，不外乎是拥有平和的心态及养成良好的生活习惯，简单而自然，如此而已。然而正如《易经》所阐述的那样，简易便是不易，所以我要说从做一天李庆远开始。 我们不是李庆远， 我们又应该是李庆远，我们所处的时代与他相差甚远，我们的爱好也可能与之大相径庭，所以我们之所作只求与他似非而是，但实际上却可以殊途同归。 天亮了，我们也醒来了，不要赖在床上，李庆远说过“眠不过久”，因为久睡伤气。慢慢坐起，在床沿边小憩一下。下床伸个懒腰，净便，漱口，用冷水洗一把脸，喝一杯25度左右的阴阳水。然后穿上宽松的运动衣或太极衣，到一个自己喜欢的空气清新的安静场所，开始做早课啦！ 先做一些准备活动，这些准备活动，其实是从头到脚的养生一些小动作，唐代长寿名医孙思邈和清朝长寿皇帝乾隆身体力行过的。双手十指梳头36次；用左右手掌各摩顶（百会穴）36次；捻耳36次；“鸣天鼓”36次；叩齿36次；吞津3次；指头啄脸36次；旋腰转睛拍神阙命门（两仪圈）36次；用双手合谷穴摩肾腧穴并同时提肛踮脚36次；旋腕、胯、膝、踝正反各9次；正压腿、侧压腿左右各9次，下蹲起立36次。做准备活动可以配上自己喜欢的音乐，耗时约十分钟。这个不受外在条件影响，任何时间任何地方都可作，每天争取做两次。生活规律打乱的时候，下面的内容没时间做就算了，每天只做这些小动作应该也可以达到养生的目的。 接下来就是主要运动，可以打太极拳或练气功了（或者都练）。打太极拳还是循序渐进吧，先8式，再42式，再陈式太极拳精要18式。当脑门或后背出些微汗时即可。中国著名养生气功有易经筋、五禽戏、八段锦，任选自己喜欢的一种。其中六字诀耗时约15分钟、八段锦耗时约12分钟。 早课前后耗时约30分钟，按照李庆远的观点，这样可以的了。 休息半小时后就吃早餐，早餐以吃稀饭为主，根据五谷为养的原则，稀饭可以多放些五谷杂粮食材，以求身体可以摄取多方面的营养。 上午工作，尽心尽力把公家的事做好。 中午争取小睡一会儿，5-30分即可，我的体会是不思不想，很快就能入睡，如果实在不行，打个盹也行，这样下午就会精力充沛。 下午继续工作。 下午有时间争取来一遍下午课，内容与早课一样。或者散步也行。 晚餐要少而简单。 晚上做一些自己喜欢做的事情，如看书、画画、练字、下棋，唱歌什么的。 睡前洗个冷水澡，或用冷热水交替洗澡。 争取9：30左右入睡。睡觉前按摩腹部顺逆各36次，用中指按住神厥穴（肝脐眼）几分钟，自然就可以很快入睡。万一杂思纷呈，可以边深呼吸边默念“慈、俭、和、静”之类的字。 以上可为一天之养生之术，除此之外，一个人还有思想、情智、心态、性格、习惯、处世观等等影响养生的因素，我们称之为养生之道，养生之道更应贯穿于一个人每一天的每一个生活细节中，它们以养生之术的自然形式———天人合一的好习惯体现出来。 在古代，我国养生圭臬《黄帝内经》对上古之人的自然养生之道有高度的概括：上古之人，其知道者， 法于阴阳， 和于术数， 食饮有节， 起