饭后抽烟会短命 饭后注意八大禁忌摘要.pdfVIP

饭后抽烟会短命 饭后注意八大禁忌 我们都说吃饭要吃的营养健康，但是吃完饭后要做什么呢?其实 有很多事在吃饱后去做，会对你的身体健康产生危害，甚至缩短你的 寿命。下面一起看看饭后8忌。 1、饭后饮浓茶 现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭 前后喝浓茶可是非常恶劣的行为! 结果：消化不良，缺铁性贫血。 原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分 的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸 收，尤其是微量元素如钙、 锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明 显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化 的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸 收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性 贫血。 解决方案：会吃饭，更要会搭配。吃饭时应配有汤和水。这样有 助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐 时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起 口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡 茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。 此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该 喝一定数