健康十字诀,安然度夏天.docVIP

健康十字诀，安然度夏天 天气闷热、阳光暴晒、心烦气躁、汗流浃背、没有食欲……漫长的夏日即将到来。一般来说，当气温超过32，人体就开始觉得燥热。这种“燥热”不仅会影响情绪，更会影响身体健康。在夏天这个人体新陈代谢最快、气血运行最旺盛的季节，一旦没养成健康的生活习惯，就容易引发疾病。要想健康过好夏天，以下十字诀一定要记好。 1.????? 护心 一年之中，夏天是心脏最累的季节。夏季的心脏生理活动最活跃。夏天养心，最关键的是要护好心脏。 ?? 首先，避免过热和过凉。不要顶着烈日在街上行走，也要避免整夜开空调，冷热交替，很容易引起心脏的不适。 ?? 其次，多吃一些养心的食物，例如：可以含片西洋参，或者用桂圆、麦冬等泡水喝，大枣小米粥也是不错的选择。 ?? 另外，一定要避免吃太咸的食物，动物内脏、肥肉、蛋黄等含胆固醇高的食物也要少吃。 2.????? 少怒 燥热的夏天，人的情绪容易上下波动，很容易感觉累，动不动就心烦气躁，爱发火，有时心神不宁……这些情况在心理学上被称为“情绪中暑”，对健康不利。 可以多吃点新鲜可口、清淡易消化的食物，尤其是西瓜、黄瓜、桃等应季蔬果，它们有除烦止渴、清热解暑的作用。夏天尽可能养成午睡的习惯，睡眠不足也是导致人易怒的一个重要原因。 3.????? 吃苦 “夏日吃苦，胜似进补。”不少人夏天觉得口感无味、食欲不佳时吃点苦味的食物能起到开胃的作用。 夏天最典型的苦味食