男性快速补肾的3个运动法.docVIP

男性快速健肾的三个运动法 男性的性能力绝对不止意味着在床上的表现，它还代表着自尊、自信、力量、强大等许许多多方面。由蛮荒时代单纯为了繁衍后代，发展成以上各个方面的综合体现。尤其在现代社会，这似乎是个更敏感的话题，工作压力、环境的恶化，很多男同胞在此等能力的逐渐下降，显然让很多人力不从心。 其实男同胞要维持出色的“作战”能力，首要的是养成良好的生活习惯，下面，就教大家一些锻炼法，简单易上手锻炼法。 起床后：打个哈欠。 　　大家都知道，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，让性能力在清晨就被点亮。 清晨起床时，身体仍然处在半睡眠状态，此时在打哈欠的过程中不妨加入肢体动作，大大地伸一个懒腰，如此一来，让腰部力量也得到锻炼。 　　二、午餐后：晒晒太阳 　　维生素D对于男人的性爱质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏与 阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。 　　九方翼阳君宝研究，人体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维 生素D的合成最有利。根据中医理论来说，“前为阴，后为阳！”让后背迎接阳光，能补充体内阳气、疏通身体经络，强肾壮阳，从而提升男人的性能力。 脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，让阳光照射双腿可以刺激这两个穴位，达到健肾固脾的效果，并有效预防男性的性功能障碍。 　　三、晚餐后：踮脚尖。 　　踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。震颤式踮脚尖，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给阴茎的血液更充足。只需要3 分钟就可以达到事半功倍的效果。 　　小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。 无意中形成的不良生活习惯又为日益减退的性能力“推波助澜”。研究提示长期吸烟可造成性欲减退，是性能力降低的危险因子；过量饮酒时，常常会导致性抑制甚至失去性能力，不能完成性行为。男士们若能持之以恒做上这些简单的锻炼法，形成早午晚后练习的习惯，必能收到良好的成效。