中医养生与传统文化.pdfx.pdfVIP

Chapter11 中医养生与传统文化 深圳职业技术学院 1 Chapter11 作业  1.什么是健康？健康的十项标准是什么？  2.试述中医健康标准。  3.东西方养生保健的差别。  每个人的健康与寿命，60%取决于自己；  15%取决于遗传因素；  10%取决于社会因素；  8%取决于医疗条件；  7%取决于气候（如酷暑或严寒的发生）。  因此，健康长寿主要取决于自己。 3 一、健康与养生  （一）什么是健康？  （二）健康的标准是怎样的？  （三）人到底能够活多久？  （四）一个人寿命的长短由何决定？  （五）生老病死自然规律  （六）养生的目的是什么？ （一）什么是健康？  无病即健康  健，强壮有力，康，安宁安乐。健康，包括身心两个方面，是指一个人在 身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。  人体的一种状态，在这种状态下人体查不出任何疾病，其各种生物参数都 稳定地处在正常变异范围以内，对外部环境 （自然的和社会的）日常范围 内的变化有良好的适应能力 世界卫生组织的健康定义  健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好 和有道德。因此，现代人的健康包括：躯体健康、心理健康、 心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。  健康是一种自然状态，拥有时不觉得珍贵，甚至熟视无睹；失 去时才后悔莫及，惊慌失措。  健康是值得我们时时刻刻用心维护的良好的身心状态！ （二）健康的标准是怎样的？健康的十项标准  1、有充沛精力，能从容不迫地负担起日常繁忙工作。  2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑。  3、善于休息，睡眠良好。  4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。  5、能抵抗各种传染病。  6、体重适中，身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调。  7、眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。  8、牙齿清洁，无龋齿，牙龈颜色正常，无出血现象。  9、头发有光泽，无头屑。  10、肌肉丰满，皮肤有弹性。 从中医角度提出的健康人的生理特征  生理健康特征：  眼睛有神、双耳聪敏、声音洪亮、牙齿坚固、食欲正常、 腿脚灵便、形体壮实、面色红润、须发润泽、呼吸微徐、 二便正常、脉象均匀。  心理健康特征：  精神愉快、记忆良好。 简化实用的中医健康标准  1、每晚能通宵睡觉。  2、三餐时间到，就有胃口。  3、每天大便一次，是在早上的。如果大便是晚上的话，要调 到早上。  4、小便一天 5到7次。  5、口渴时才喝水，不会有喝了很多还有渴的感受。  6、手脚是暖和的。 （三）人到底能够活多久？  报道的最长寿者，是中国长寿气功养生家李庆远，他生于清康 熙十八年，死于民国二十四年(1679-1935) ，享年256岁。李庆 远原籍云南省，90多岁时到四川省开县定居，一直到去世。  据2000年统计，中国现有百岁寿星一万人，2002年全世界百岁 寿星共约21万人，平均百万分之33.39。  中国贵州的龚来发，1996年去世时147岁；四川青城山采药道 人李青莲去世时154岁；伊朗老妇穆赫辛，1997年161岁；日本 有个叫满平的，长寿242岁，妻221岁，儿196岁，儿媳193岁， 孙子151岁，孙媳138岁。 天年  天年，就是天赋的年寿，即自然寿命。人的生命是有一定 期限的。古代养生家、医家认为在百岁到百二十岁之间。 如《素问•上古天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去。” ； 如《尚书•洪范篇》：“寿、百二十岁也” ，《养身论》亦说： “上寿百二十，古今所同”。此外，老子、王冰也都认为天 年为120岁。  西德著名学者H. Franke在1971年提出：“如果一个人既未 患过疾病，又未遭到外源性因素的不良作用，则单纯性高 龄老衰要到120岁才出现生理性死亡”。  120岁的天年期限与一般的长寿调查资料相符。当然，从 古至今超过这一生理极限的例子也不少。 天年的科学依据  1、科学研究表明，各种动物的寿命期约是其生长期的5至