生活中最常见的10种抗癌食物.pdf

生生活活中中最最常常见见的的10种种抗抗癌癌食食物物 一直以来，癌症都是致命的威胁，以至于人们谈癌色变 生活中保持均衡合理的饮食 对身体健康至关重要。我们来看看日本国家癌症研究中心最近公布的10种抗癌食物。 1、红薯 红薯排在第一位，通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率 （98.7% ）略高于 生红薯 （94.4% ）。 2、大蒜 大蒜是最直接有效的抗癌食物，尤其是对皮肤癌、肺癌和消化道癌。不过大蒜吃了口 气不太好，要记得漱口刷牙保持口腔卫生哦。 3、绿茶 绿茶能够预防和缓解多种癌症的发生，其中包括结肠癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌 等。 4、柑桔类的水果。 柑桔类水果富含维生素C，经常吃柑桔类的水果能使患胃癌、喉癌、口腔癌的几率减 半，对心脑血管疾病也有一定的预防作用。不过也不能多吃，会上火。一般一天3个 为宜。 5、番茄　 番茄里面含有大名鼎鼎的番茄红素，它能够预防胃癌、乳腺癌、肺癌和前列腺癌。番 茄必须要煮熟了吃，才能更好的吸收番茄红素。 6、莓类水果 草莓、树莓和蓝莓等水果，都富含大量的抗氧化成分，能有效预防大部分癌症。 7、红酒 红酒中的白藜芦醇，是一种极为有效的抗氧化剂，能有效的预防细胞伤害。红酒虽 好，也不要贪杯哦，建议一天一小杯。 8、胡萝 卜、绿色蔬菜 胡萝 卜和深绿色蔬菜富含胡萝 卜素，这种抗氧化剂能去除体内自由基，起到预防癌症 的效果。 9、亚麻籽 亚麻籽含有木酚素，具有抗氧化及抑制癌变的作用。其中丰富的欧米伽3脂肪酸能较 好的对抗结肠癌。 10、全谷物 全谷物食物富含抗氧化剂和膳食纤维，能预防消化道癌症。人一天的主食中最好要有 三分之一的全谷物食物。 适量的运动，充足的睡眠，都有利于身体健康。 　 　 　 本文作者：唯美生活