电脑危害与防护.ppt

肌肉骨骼系统的防护 休息时间及工作性质 避免长时间持续性的电脑作业 养成正确姿势操作电脑的习惯 在条件许可的情况下，应习题将工作安排为多样化或弹性化 谢谢 ！ 办公室保健1－办公室健身操(1) 一、手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟（采用放映模式可以观看动态演示） 二、背部和肩部运动: 站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟 办公室保健1－办公室健身操(2) 三、头部和颈部运动：把头从从左往右转，再转回左边。 把头往前低，再往后仰。重复做一分钟（采用放映模式可以观看动态演示） 办公室保健1－办公室健身操(3) 四、伸展运动：长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么空着的时候，当你想得起来得时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。 办公室保健2－办公室瑜珈 办公室瑜珈 坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。 骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气。然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。提高脊柱和腰的活力，消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。 牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒。然后换相反方向。治疗、预防驼背，治疗肩周炎。提高手臂、肩膀的血行，促进肩臂、侧腹、胸廓的肌肉发达，强化手的动作。 * * 电脑危害防护 视觉机能的影响 肌肉骨骼系统的影响 辐射问题 其他 电脑危害 视觉机能危害 视力下降：长时间面对电脑可使视力暂时下降达30% 眼睛疲劳：眼睛疲劳困乏、胀、涩、不适感，严重的可引起流泪、头昏目眩，甚至恶心。 眼睛干燥：80%的电脑操作者有不同程度的眼干燥的感觉。严重的可引起眼球疼痛感，有的人甚至引起头痛、眩晕。 引起眼部病变：长期操作电脑又未采取保护措施，导致眼睛的抵抗力下降，容易感染一些眼科疾病，如红眼病。 ?近距离注视屏幕 ?缺乏适当休息 ?电脑屏幕反光 屏幕质量：画面、色彩对比、亮度 不正确的姿势 文件摆放位置 个人视力 视觉危害的成因 视觉危害的防治 视线距离：显示器距你眼睛50~75厘米，这正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。 ? 视线角度：10o ~ 20o (或15o ~ 25o) ，但建议不超过30o ，同时让屏幕和视线成90o为佳 视觉危害的防治 屏幕反光 调整屏幕的位置和角度，避免反光的产生 方法：依正确姿势坐好后，于屏幕前放置一小镜子，检视是否要从镜子里看到较亮物体或光源，尽量让所看到的光源最少，此时屏幕位置最佳。 简易眼部运动 减少视觉负担、活动筋骨，并可舒解郁闷。 视觉危害的防治 肌肉骨骼系统影响 任何静态姿势维持一段时间后，将会引起疲劳，再加上长期操作，容易造成肌肉骨骼系统的酸痛或伤害 手部 及手腕、上臂、肩膀、颈部、背部的疲劳、酸痛、麻木、甚至僵硬，有时还容易引起多种并发症，如关节炎、腱鞘炎、腕关节综合症等。 肌肉骨骼系统的防护 不当的手部姿势 键盘的手部姿势 肌肉骨骼系统的防护 鼠标的使用 操作鼠标时，经常仅使用几根手指，如以食指操作鼠标左键，易导致手指疲劳 使用原则 操作时应轻轻握住鼠标 移动鼠标时应使用整只手臂及肩膀，不应仅使用手腕部分 保持正向手腕向前姿势 肌肉骨骼系统的防护 鼠标操作姿势 肌肉骨骼系统的防护 鼠标操作姿势 肌肉骨骼系统的防护 工作台的布置 电脑桌椅的搭配 桌椅及键盘高度的设定及相互间的距离需考虑个人差异，并符合视线、角度及坐姿等要求 文件架布置 文件架高度宜与屏幕高度同，且眼睛到文件 距离与视距相等，可避免视觉疲劳的增加 肌肉骨骼系统的防护 肌肉骨骼系统的防护 工作台空间布置 电脑作业姿势要领： 肌肉骨骼系统的防护 坐姿建议 两肩自然平放，腰椎挺直，上臂于体侧自然下垂，前臂与上臂成90。，或略向上呈10 。 -20 。左右 手腕与前臂保持同一水平位置，避免手腕过度弯曲 大腿与椅面成水平，如腿部感到压力，则使用脚凳 小腿与大腿成90 。 ，并提供腿部可变换姿势的活动空间 肌肉骨骼系统的防护 手部运动 肌肉骨骼系统的防护 肌肉骨骼系统的防护 肩膀运动 颈部运动 肌肉骨骼系统的防护 肌肉骨骼系统的防护 腰部运动 辐射问题 资料中经常看到辐射对健康的影响，如： 流产或畸胎 白内障 细胞突变、癌症、老化