大学生的认知特点及心理健康.pptVIP

主要内容 第一节　认知心理概述 第二节 不合理认知 第三节 大学生常见的不合理认知及其调适 【重点难点】 重点：认知与心理健康的关系； 难点：积极认知的培养，运用合理情绪疗法解决认知障碍。 2、不合理信念的群集现象 人际交往障碍 以他人为中心，太在意别人是否满意和高兴；或以自己为中心凡事只考虑个人利益 二、认知曲解的十种形式 思想的绝对化—对事物的看法只有好坏两种 过分类推—一旦发生了某种事情，就武断地认定它一定会再发生，因而沉没于痛苦中 消极过虑—在任何情况下，总是选择事情不好的一面并长时间沉迷其中 否定正面的事实—固执地把中性或正面的经验变成消极的经验并保持 遽下结论—没有明确的事实，却不经思索地对事情进行反面推论， 揣测型：断定别人不好，却不弄清事实 算命型：自己预测事情的后果不佳，且自认为预测非常准确。 夸大和贬抑—双筒望远镜的对法，喜把事情放大或缩小得不成样子 情绪化推理，把情绪当现实如：我觉得很内疚，我一定做坏事了 想当然，用应该、必然激励自己，作为自己行动的动力，苛刻地要求自己及别人 不当的自责—对一些于己无关的事件主动承担责任 自我标示—为自己贴上不好的标签以代替描述自己的错误 第三节 大学生常见的不合理认知及其调适 一、常见的不合理的认知 1、 对自我的不良认知 过高的自我评价——过分自负 过低的自我评价——过分自卑 2、对人际交往的不良认知 认知偏差 部分是与自卑有相关的，其认知特点是以他人为中心。 部分人在认知上以自我为中心，认为人都是自私自利的。 3、恋爱的不良认知 恋爱低龄化、公开化、高速度进展、甚至出现多元化。 性心理成熟与性生理成熟不同步。 4、对择业的不良认知 表现：自我评价较高，客观上不能全面认识自己，缺乏科学认知的方法了解自己的职业兴趣、气质、性格、择业能力等。 对职业的了解存在着局限性和片面性，缺乏全面了解职业的渠道和信息。 对社会的了解存在着较多的想象成分，对影响择业的因素认识不足。受限于年龄与阅历。 二、不合理认知的调适 伯恩斯的表栏法 这是基于认知曲解是人产生不良情绪的主要原因提出来的，具有针对性的调整方法。 伯恩斯的三栏目技术 2.具体操作例：一学生因为生病，开会迟到，被辅导员当众批评，她感到非常气愤和不平，情绪非常糟糕。在咨询老师的辅导下，用三栏目技术进行了认知改组，师生关系得到了改善，收到了良好的效果 随想 1、当众被老师批评，太没面子了，我很失败。 合理反应： 每个人都会有错，所以被人批评是正常的事，虽然当众批评令我很难堪，但也没那么严重。况且没有时间观念的确不是什么好习惯，以后我要尽力改正。 随想 2、好多同学都幸灾乐祸，肯定在嘲笑我，以后他们会更看不起我，以后我在同学中还怎么做人。 合理反应： 不对，同宿舍的同学知道我身体不好， 她们不会嘲笑我。 迟到是一个几乎每个人都会遇到的问题。 一个小小的错误 并不会影响我在同学们心中的地位。 随想 3、老师也和同学们一样，对农村来的同学特别刻薄，瞧不起农村同学 合理反应： 老师的个性爽朗、直率，心直口快， 其实是个热心肠的人， 平时对我的生活、学习都很关心， 对其他同学也有类似的情况发生， 对农村同学更加热情。 随想 4、一个好学生是不应该被老师当众批评的，老师肯定对我有成见了，不会喜欢我了 合理反应： 好学生的标准不是以他是否迟到过 或者是否被老师当众批评过来衡量的， 我仍然是一个学习成绩优秀， 品德优良的好学生， 老师会喜欢我的 随想 5、我真倒霉，别人经常迟到都没有被老师抓住，我偶尔迟到一次就被老师碰到了。 合理反应： 不对，我迟到的确不对， 做错了就应该接受惩罚， 只是老师并不知道我迟到的原因才会当众批评我， 我应该找老师沟通、解释一下迟到的原因 随想 6、老师一点都不公正，那次我写的报告比好多人的都好，可他就认为不怎么样，真可恶。 合理反应： 其实，老师还是公正的， 有一次我在校报上投了一篇新闻稿， 老师还极力帮我修改和推荐， 那篇新闻发表在校报上了 伯恩斯的三栏目技术 3.注意事项 （1）不要只在心里做，要动手写，手脑并用更能达到认知改组的目标，这一点很重要； （2）要尽量把想到的都写出来，不要回避，更不要保留，达到充分发泄的目的的同时，暴露问题，为认知分析和改组提供足够的材料； （3）要坚持长期练习。 贝克的认知疗法 根据认知过程中影响情感和行为的理论假设，通过认知和行为技术来改变不良认知。 基本理论是：行为和情感是由认知为中介的，适应不良性行为和情感与适应不良认知有关。 然后用相应的认知治疗技术矫正不良认知 梅钦伯姆的认知行为疗法 认知重建的一种形式，主要在改变当事人的自我语言。CBM的一个基本观点就是“行为改变的先决