强迫症的森田疗法七种方法克服强迫心理.pdfVIP

强强迫迫症症的的森森田田疗疗法法七七种种方方法法克克服服强强迫迫心心理理 强迫症的森田疗法强迫症森田疗法是适用于神经质症的一种特殊心理疗法，其基本治 疗原 是“顺其自然、为所当为”，虽然简单，但就是这八个字已经帮助无数深陷强迫 症状的患者走出了困境。当然，借助这种方法治愈疾病并非仅将“顺其自然、为所当 为”停留在纸面上，重要的是将其活用于患者生活的方方面面。 专家指出，将“顺其自然”用于生活，也就是对出现的情绪和症状不在乎，着眼于自己 的目的去做应该做的事情。“对待不安应即来之 安之”，“对情绪要顺其自然”仍然去 做应该做的事情。而不是出现不安之后听凭这种不安去支配行动。而“为所当为”就是 不必刻意安排。我们只要能照朴素的欲望去活动就可以了。不必害怕心身的消耗或毙 命。因为在我们身体中，存在着像安全阀那样起到自我调节作用的东西。因此，没有 必要死按那些机械的理论去休息或休养。 强迫症的森田疗法另外，根据强迫症森田疗法的要求，我们还可以对其外延进行扩 展。学会随机应变，“人是思维的芦苇”，这是我们人类心里活动的一种事实。然而， 如果因为认为不思考不行，便不断努力对自己和自己的心思进行鞭策，劳而无功是它 的必然结果。人们只有能适应各自现实的境遇，听其自然地与之相碰撞、相接触顺应 其时态随机应变，才会发挥出火花迸发似地思维功能的作用。七种方法克服强迫心理 1、纸条提醒在办公桌醒目位置贴一张纸条，上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提 醒自己不要事事太过追求完美。2、培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它，就 再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世 界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情， 会让你的人生更加幸福。 可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要给自己过高的要求，不要再纠结 于哪些要求的无法实现。我们要做的事就是享受当下，在生活中去发现点滴的快乐。 3、自我统计做一个统计表格，查看自己一天下来，在哪些方面有重复强迫行为，记 录重复的次数。同时，给自己设立目标，要求自己逐渐减少强迫次数。 强迫症的森田疗法4、纪录行为治疗将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要 的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到 预期的效果时，可以帮助你建立信心，并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功经 验越多的时候，自己就能受到越多的鼓励。只记录你成功的经验，而不去纪录失败的 经验。你必须学习支持自己，多给自己一些鼓励，这样对自信心的增强是很有帮助 的。5、药物治疗患者可根据自己的病情严重性，按照专业医师的指导，采用一些药 物来针对病情去治疗。这就是强迫症的治疗方法之一，但是药物治疗副作用大，而且 患者常常不能按照医生的嘱咐服药，导致病情加重，这种方法不是最好的治疗方法。 6、只要做就有收获转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉 可以马上走开，不要做强迫症要你做的事。你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性 冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控 制你反应的动作。 强迫症的森田疗法7、听其自然法此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自 然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好 了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦 虑情绪，症状是会慢慢消除的。 本文作者：潮流通讯社