按摩腹部缩胃减肥方法大全4大后期巩固法给你.pdfVIP

按按摩摩腹腹部部缩缩胃胃减减肥肥方方法法大大全全4大大后后期期巩巩固固法法给给你你 很多人都想减肥却找不到方法，只能通 绝食、吸脂等一些方法来折磨自己，这样不 但容易反弹也不容易瘦下来，而缩胃减肥法就不一样了，长期并且很稳定哦，胖人缩 胃减肥法，五天瘦20斤懒人必看。 缩胃减肥方法 在现代来说，大部分人对美食是没有抵抗力的，而且也不太喜欢运动，所以大家会用 各种不健康的减肥法减肥，比如减肥药、吸脂或是动手术等等，这都是不健康的也是 容易反弹的。 想减肥的人可以通 缩胃减肥法，这种减肥法比较简单也是长期的，不会出现反弹的 问题，美食也可以照样吃，也不需要运动或是节食绝食，只需要按照缩胃减肥方法的 减肥食谱就能达到快速减肥的效果。 坚持五天就能甩肉20斤，并且此后一个月还会源源不断的瘦，一个月后，胃部会逐渐 稳定，体重也会降到你身高对应的标准体重，绝对不反弹，接着你想瘦成什么样子都 没有难度了，只需要把晚餐换成水果就好了。 缩胃减肥方法 1、 （清肠） 准备今天你要吃的水果 （苹果梨黄瓜小番茄）4选一，只能是一样哈。你选的这款就 是你今天的粮食了。建议是黄瓜，但是根据个人喜好来吃，一天就吃一种水果，正餐 也是只吃水果，饿了就吃。多喝水 （胃不好的MM要一直吃水果，因为饿不得）。 2、 （燃脂） 早餐：2个鸡蛋白 （蛋黄不能吃）或全麦土司 （一定要全麦）+纯牛奶或 （纯豆浆）。 中餐：青菜一盘，随便你怎么炒跟煮，跟平常一样的吃法 （不吃主食）吃到7分饱， 切记不能超 7分饱~下午饿了就喝水喝水喝水，可以吃一个水果 （苹果梨黄瓜小番 茄）4选一。 晚餐：跟中午一模一样，是一模一样哈~中午吃的什么菜晚上也吃什么菜。 晚餐后就杜绝再吃其他的东西了，除了喝水。第三步 （燃脂） 3、吃法跟第2天一样哈，连续吃3天，3天后你会有一个意想不到的结果。注：缩胃前 3天非常非常非常的重要，这3天你要是熬 来了，后面你想减多少斤都没问题。这3 天你要是失败了，你以后就会胖一辈子，永远都不可能廋。这不是夸大其词，而是包 括我在内我身边血淋淋的例子，想不想廋就看你的了。 后期巩固 1、减肥后：3餐一定要正常，每餐不得超 8分饱，多喝水促进您的代谢，让你的脂 肪没机会在你体内停留跟合成。 2、垃圾食品少吃，可以延长你的生命3到5年，也可以让你到50岁都不会胖。 3、如果哪天你真的没办法忍不住了，一不小心吃多了，超 了8分饱，那么隔天你一 定一定要清肠 （吃一天的水果），一定一定一定要的，这是必须要做的。 4、如果你们可以坚持的，建议你们每1个星期清肠一次，巩固很简单，就看你做不做 了。 本文作者：伊秀女性网