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对对内内脏脏有有好好处处的的瑜瑜伽伽 对内脏有好处的瑜伽 1、加强伸展式:刺激腰旁,活动脊背部,加强两腿的肌肉,强壮腹部器 ,减少腹腔内的空 气,并使两手柔软灵活,加强身体的平衡力。 2、简易双角式:按摩腹部器 ,加强髋部、股部肌肉,对背部、肩部疼痛有好处。 3、树式:保持平衡,修正内脏及背脊的歪斜,消除脚部赘肉,强化脚部的肌肉,增强脚部的 线条美,促进血管的复苏,防止动脉硬化,安定精神。 4、单脚式:增强大脑机能,集中注意力,协调自律神经,消除焦躁情绪,保持平衡,矫正背脊 的扭曲。促进内脏功能和荷尔蒙分泌,纤细腰部。 5、壮美式:对高血压,动脉硬化有特效,保持平衡,强化内脏,矫正背脊的扭曲,消除脚部赘 肉,使双脚变苗条。 6、T字式:增强脊柱的弹性和身体的均匀对称,腹部自动收起,身心变得更警觉,加强腹部 器 内部的按摩,加强平衡系统。 7、叭喇狗式:增强上身和头部的血液供应,伸展骨盆部位、国旁键和两腿肌肉群,改善消 化系统的功效。 8、加强活力呼吸法:调整肺部呼吸,增强肺活量,消除体内毒素,令身体放松,内心平衡。 9、束角式:对孕妇和患有泌尿障碍的人有很好的效果,减少分娩痛苦,防止静脉曲张的形 成,帮助卵巢正常发挥功能。 10、船式:对腹部器 和肌肉是一个很好的练习,促进肠道蠕动,改善消化功能,消除肠胃 的寄生虫,对神经质和精神紧张的人特别有效,同时有助于加强背部。 11、鱼式:使肠脏和其他内部器 得以伸展,刺激胰脏,促进消化系统。先喝三杯水,然后 再练习有助于消除便秘。扩展胸部,对消除支气管炎有好处,促进深长呼吸,能调整甲状 腺,促进身体正常发育。背部区域得到扩展,肩关节放松,一股新鲜血液滋养脊柱神经。 背部反拱,有助于纠正背部。 12、V型姿势:强壮腹部肌肉,改善内脏下垂,可治因椎间盘疝气所致的腰痛。修正腰椎 的扭曲,使荷尔蒙得以正常作用,治疗经痛,月经不调,消除腹部的脂肪,有束臀的功效。 促进颈部的血液循环,消除肩痛和偏头痛。 13、回顾式:促进内脏功能,纤细腰部,纠正背部的歪斜,消除颈部的紧张,消除眼睛的疲 劳。 瑜伽的好处 1、活力增加,来处瑜伽对脑部与腺体的作用。 2、外观与心情的年轻:瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒 立。我们通常的直立体位,促使地心引力将肌肉下拉。假以时日,面部肌肉逐出现下塌 现象。每日倒立数分钟,我们得以扭转地心引力的作用,使其成为我们回春的助力,令面 部肌肉不致松弛,它使皱纹减少,皮肤自然拉平 3、活得更久:瑜伽影响所有长寿的条件:脑部、腺体、脊柱与内部器 。 4、增加疾病抵抗力:瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力 可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。 5、改善视力与听力:正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神 经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。年岁增长时,劲部正如脊柱其他 部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍 神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改 善颈部状况,进而加强视力与听力。 6、心智情绪的改善:由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪 自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得 更有创意。 本文作者：鉴往知来册