第五篇 思考我的生涯决策.pptVIP

第五章 思考我的生涯决策 金字塔的顶端 内容回顾 生涯决策过程是一个问题解决过程 本课程提供的生涯决策方法基于CIP方法 用CIP方法进行生涯决策是从掌握各种信息开始的（自我、各种选择） CIP方法推荐的决策模式是CASVE循环 生涯问题的解决需要个体具有动机 生涯决策是一种可以习得的技能 ＣＡＳＶＥ循环 本课的内容 内容提要 执行加工领域 发展元认知技能 改变消极的生涯想法 小结 前　　言 我们以一台计算机为例，来演示信息加工金字塔模型是如何在我们大脑中工作的。 知识领域就像电脑的各种磁盘或驱动器中存储的信息和数据文件。 CASVE 循环则是规定何种信息、在何时、将被如何使用的程序。 执行加工领域则主宰了整个过程。比如，它告诉系统何时启动和停止CASVE 循环，需要从文件中提取多少信息，以及这一过程进展得是否顺利。 前　　言 另一个说明执行加工如何运作的例子是在游戏情景中的一支足球队。 知识信息包括各种事实，比如，球队训练手册，队员的生理特征，天气状况，比赛场地的环境。 CASVE 循环包括后卫在混乱中快速做出的决策。在混乱中，信息必须被快速加工，因此，球队将依靠他们的比赛计划，比赛计划详细规定了在特定情况下将采取何种打法。这些情况可能包括比赛得分，比赛剩余时间，球在场上的位置和球员的受伤情况。 执行加工就像是主教练。主教练的决策包括以进两球而不是一个球为目标，应努力争取赢球而不是平局，决定何时更换后卫，叫一个暂停，或以一种冒险的方式执行CASVE 循环过程。 执行加工领域 拥有大量有关自己和职业选择方面的信息或知识，并且知道如何在决策情景中使用这些信息是很重要的，但这还不足以有效地解决生涯问题。这缺失的部分就是元认知技能（metacog - nitive skills ）。这些元认知技能主宰着我们如何思考生涯问题解决和决策制定。 《孙子》中关于决策的描述 故经之以五事，校之以计，而索其情： 一曰道，二曰天，三曰地，四曰将，五曰法。道者，令民于上同意，可与之死，可与之生，而不危也；天者，阴阳、寒暑、时制也；地者，远近、险易、广狭、死生也；将者，智、信、仁、勇、严也；法者，曲制、官道、主用也。凡此五者，将莫不闻，知之者胜，不知之者不胜。 故校之以计，而索其情，曰：主孰有道？将孰有能？天地孰得？法令孰行？兵众孰强？士卒孰练？赏罚孰明？吾以此知胜负矣 。 夫未战而庙算胜者，得算多也；未战而庙算不胜者，得算少也。多算胜，少算不胜，而况于无算乎！吾以此观之，胜负见矣。 将听吾计，用之必胜，留之；将不听吾计，用之必败，去之。 《孙子》·始计第一 元认知的定义与组成部分 定义：关于认知的认知。 组成部分： 自我觉察 自我对话 监督与控制 自我觉察 个人能意识到自己就是任务执行者 优秀的生涯问题解决者在从事信息加工任务时能意识到自己的感受 能意识到他人的需要，做出于己、于社会大局都有利的选择 能平衡自身利益和他人利益 自我对话 有能力认为自己在这个领域是胜任工作的和有能力的 积极的自我对话对成功决策有两点好处 它能产生一种积极的期待 它能强化积极的行为 消极的自我对话会使良好的生涯决策产生问题 例如：“我应该是一个优秀的决策制定者 ”、“对我来说，这本应该很容易” 消极的自我评价倾向于阻塞决策制定过程的进行 监督与控制 了解何时前进和何时停下来收集更多信息 对决策中的强迫性和冲动性给予认真的权衡 能够觉察出何时需要更多的信息，以便更好地了解存在的差距或各种选择 能知觉到自己准备进行选择和承诺的时间 发展元认知技能 什么是元认知技能 改善元认知技能 元认知技能 了解个人的局限 能意识到自己制定决策的策略 找出待解决的问题 规划和程序策略 使用简单的指南 持续监督 知道问题何时被解决 做自己最好的朋友 改善元认知技能 辨别消极想法 积极自我对话训练 减少“要么/或者”式的思维模式 发展自我控制 提高一般问题的解决能力 消极元认知的影响 生涯干预的ABCDE理论 改变消极观念的四步法 找出消极的想法和陈述 挑战这些想法或陈述的合理性、有用性或真实性 转变消极思考或将其重构为积极的想法或陈述 按照新的方式行动，这种新方式与新的、已变化的想法或陈述相一致和对应 改变消极的生涯想法 自我知识 职业知识 决策制定：沟通 决策制定：分析 决策制定：综合 决策制定：评估 决策制定：执行 执行过程 自我知识 与自我知识有关的积极元认知，是和我们对自己人格特性― 我们的兴趣、价值观和技能― 的思考方式相关联的。这样的元认知有一些特征。比如，它们是一些清晰的、准确的、强烈的和稳定的思考或陈述方式，这些思考或陈述方式与我们所感兴趣的、漠视的或不感兴趣的事