练瑜伽到底有什么好 瑜伽不仅能塑形还能练出优雅气质.pdfVIP

练练瑜瑜伽伽到到底底有有什什么么好好 瑜瑜伽伽不不仅仅能能塑塑形形还还能能练练出出优优雅雅气气质质 　　我们总说练瑜伽有好处，可是就这 个简单的动作，能给我们带来什么样的身体 变化呢?下面小编给你7个理由，坚持做瑜伽改变不仅仅是身体哦! 　　一、促进血液循环 　　瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。 　　 乎所有的瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循 环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大 的排毒功效。 　　二、增强体力和灵活度 　　瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的 结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心 智，同时改善身体健康。 　　三、释放压力 　　定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能，更能排出因压力所 产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。 　　瑜伽能消除疲劳平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。 　　四、增强自信心 　　瑜伽让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。 　　呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的 呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵 的状态，排除日常生活中所面临的压力。 　　五、减重塑形 　　定期练习瑜伽后，不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来 说瑜伽能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。 　　瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病腰椎病等，是 因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带 和血管处于一个良好的状态。 　　六、美容 　　瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直 立体位，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。每日倒立 数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致 松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 　　七、增加疾病抵抗力 　　瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感 冒到诸如癌症的各种严重病症。 想要了解更多有趣且实用的瑜伽知识，点击上方关注我们吧~ 本文作者：瑜美人