冬季保健---幻灯片.pptVIP

冬季保健 奥秘神奇的大自然 大自然利用阳光、空气、水和植物创造无数的生物，包括人！ 人类赖以生存的基础发生巨变 阳光、空气、水、和食物 * 注意保暖，随温度变化选择衣物。 * 增加户外活动，提高抵抗力。 * 多饮水，注意补充维生素C。 小贴士：不要因为怕冷就一下子将自己“裹”在厚衣服里，应适当增加耐寒锻炼。良好的生活习惯能让人远离感冒病毒，这个好习惯就是“两勤一少”：勤洗手、居室勤通风、少去人多的公共场所。 心脑血管疾病 脆弱人群：老年人 冬季早晚温差较大，寒冷刺激可使人体血管收缩，导致高血压病患者血压骤升，而老年人本身存在的器官进行性病变则使得血压波动更大，严重时可诱发心血管突发事件或脑血管意外。冠心病患者也容易因心肌缺血、缺氧而导致心绞痛甚至心肌梗塞。 预防招数： 随着天气的冷热变化，随时调节穿衣，不要让身体受凉。 限制钠盐的摄入，不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前，晚上睡觉前最好喝一杯温开水。 保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。 小贴士：老年人冬季晨练时间不宜过早，以早晨8—9点钟为好。 消化系统疾病 脆弱人群：饮食不正常者，尤其患慢性消化疾病的中年人。 季节交替时，人体肠胃系统很容易出现功能失调的状况，给以消化性溃疡为代表的消化道疾病制造了温床。患者会有腹痛、反酸、上腹部不适、呕吐等症状。 预防招数： 注意保暖，饮食有规律，切忌暴饮暴食，不宜吃生冷及苦寒食物。 冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，以保证热能的供给。 小贴士：吃火锅要适可而止，吃完后要多喝开水或浓茶。慢性胃病患者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议有胃病的人少食。 糖尿病 脆弱人群：中老年人、已患有糖尿病的人 冬季人们喜油腻重味食物而运动却减少，身体会迅速发胖，而肥胖正是造成糖尿病的原因之一。对于糖尿病患者来说，寒冷还可引起血管收缩，血流减慢，容易诱发糖尿病心脑血管并发症。 预防招数： 注意防寒保暖，及时增加衣服。 冬季控制食量，最好能合理调整饮食结构，多吃绿叶蔬菜，少吃淀粉及高脂类食物。 小贴士：选择合适的鞋袜，真皮皮鞋或透气性好的棉质布鞋是最理想的鞋子 脆弱人群：情绪紧张、缺乏维生素者。 在寒冷的冬季，血管脆性增加，“出血”事件比较常见。90%以上鼻出血是由于局部因素引起的，鼻子受外伤、天气干燥、慢性炎症、鼻腔结构畸形和鼻腔血管瘤等。冬季空气干燥，嘴唇发干，如果用舌头去舔，会越舔越干，导致嘴唇、口角干裂，口腔中的细菌乘机侵入口角，引发炎症。 预防招数： 注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。 增加空气湿度，以免因鼻腔黏膜干燥，引发流鼻血。 避免精神紧张和情绪激动。 小贴士：多喝水，多吃水果和蔬菜。保持个人卫生，不要用手抠鼻子。 皮肤瘙痒 攻击对象：中老年人和干性肤质的人。 冬季皮肤瘙痒是许多中老年人的常见病、多发病。随着年龄的增长，中老年人出现了皮肤退行性改变，皮脂分泌机能减退，加上冬季气候寒冷干燥，皮肤变得更加干涩粗糙，以致表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。 预防招数： 冬季洗澡不应用过热的水，否则皮肤更干燥，易引起瘙痒。 胡萝卜、蛋黄、鱼肝油、猪肝、绿叶蔬菜等可促使皮脂分泌，从而起到滋润皮肤的作用。 小贴士：每天适量饮茶有助于防止皮肤瘙痒，因为茶叶里含有丰富的微量元素锰，它对人体皮肤有着显著的保护作用。 急性上呼吸道感染 鼻腔、咽、喉部急性炎症 呼吸道最常见的传染病，冬春季多发 致病因子：多为病毒，少数为细菌 传播途径：飞沫、被污染的用具 诱发因素：受凉、淋雨、过度疲劳等 易患人群：老幼体弱者 急性上呼吸道感染 一、普通感冒 起病急 咽干、咽痒或烧灼感、喷嚏、鼻塞、流涕、咽痛、听力减退、流泪、味觉迟钝、呼吸不畅、声嘶、少量咳嗽、低热、轻度畏寒和头痛 5～6天痊愈 急性上呼吸道感染 二、病毒性咽炎和喉炎 咽痒或烧灼感、有时伴吞咽疼痛 声嘶、讲话困难、咳嗽时疼痛、 常有发热、咽炎或咳嗽 急性上呼吸道感染 二、病毒性咽炎和喉炎 咽痒或烧灼感、有时伴吞咽疼痛 声嘶、讲话困难、咳嗽时疼痛、常有发热、咽炎或咳嗽 三、疱疹性咽峡炎 明显咽痛、发热 咽充血，软腭、咽、扁桃体表面有灰白色疱疹及溃疡，周围有红晕 多在夏季发作，儿童多见 急性上呼吸道感染 四、咽结膜热 发热、咽痛、畏光、流泪、咽及结合膜明显充血 病程4～6天。夏季多见，游泳传播，儿童多见 急性上呼吸道感染 五、细菌性咽－扁桃体炎 起病急。明显咽痛、发热、体温可达39℃以上，畏寒 咽部明显充血，扁桃体肿大、充血，表面有黄色点状渗出物，颌下淋巴结肿大压痛 急性上呼吸道感染的治疗 目前尚无特殊抗病毒药物 对症处理 有细菌感染者可选用抗菌药