郑多燕产后减肥体操.PDFVIP

当前文档由后花园网文自动生成，更多内容请访问 HTTP://WWW.HHYWW.NET 郑多燕产后减肥体操 来源于:爱美网 郑多燕：要吃得聪明、吃得正确 郑多燕一天平均吃6~8餐，像个婴儿般饿了就吃、饱了就停，因为免受挨饿 之苦，所以一点也不担心嘴馋、复胖等问题。她还会把理想的模特儿照片贴在 冰箱上，提醒自己不要吃太多。 郑多燕产后减肥体操 塑腰 步骤：双脚打开到比肩膀宽，膝盖放松，双手插腰。 上半身固定不动，将骨盆向左右摇摆(要尽量用力且幅度大一点)。 作用：这样可以有效刺激体干周围的肌肉，用自己的肌肉创造出玲珑有致 的腰身，这是塑腰所不可或缺的。同时，这个运动也有助于放松腰部周边的肌 肉，预防腰痛，在工作空档当成伸展运动来做，也很赞喔！ 瘦上臂amp;肩膀 步骤：将双脚张开与肩同宽，有如拍手似的将双手在头上合起，并大幅度 将骨盆向右边推。 将手放回与肩平行的位置，同时将骨盆大幅度向左推。接着双手向下合并 的同时，顺势将骨盆向右。 再次将骨盆向左推，并带动双手向两边提起。这一套动作请重复做数次。 作用：在刺激肩膀到双臂肌肉的同时运动骨盆，可以紧实上臂，同时兼具 瘦腰的功能，是个一举两得的运动。 瘦臀部amp;双腿 步骤：手放在膝盖上，挺胸伸展背部往前弯，膝盖微弯，向旁边抬起左腿 ，膝盖要伸直，背部要延展拉长。 回到最初的展背屈膝动作。 将右腿向旁边抬起，膝盖要伸直，背部要延展拉长。 作用：这会刺激到平时不太会用到的臀部与大腿侧肌肉，因此不仅能够有 效锻炼下半身，也因为这个运动会用到体干部分，因此有助于提升平衡感。 本文由程序自动生成，格式和排版可能和原网页有不一样的地方，如需查 看原版内容，请点击此处访问本文的WEB版本，也可以直接用手机扫描下方 的二维码，会自动跳转到当前网页的手机版本 您可能还会对以下文章感兴趣（随机显示） 01、 卷发扎发 高耸马尾显活力 02、 加点芭比妆感 随意切换年龄 03、 黑红榜！女星穿错衣服毁所有 04、 “大眼萌” 双眼皮贴教程 05、 朴信惠示范 搞定男神怎么妆 06、 简易OL扎发 3分钟搞定 07、 卸妆油与卸妆水 08、 干燥 这些保湿误区你造吗？ 09、 塑形3招 提代谢消浮肿 10、 “闺蜜”减肥操 一起变瘦美 11、 有趣护肤方法大揭秘！ 12、 睡前玩手机？14习惯增加疲惫 13、 最美新娘发型都在这里 14、 巧用阴影修颜 打造小V脸 15、 最夯清洁面膜榜单看这里 16、 神奇修颜发型 圆脸变瓜子脸 17、 想做潮人 “败家”首饰不能少 18、 郑多燕产后减肥体操 19、 6周腰围减8cm：关键在吃上 20、 提高气场 冷艳韩式小烟熏 21、 减肥也可以吃的零食你造吗？ 22、 两款美发造型3分钟get 23、 错过了睡眠日!你还要错过这些睡美人秘诀吗! 24、 刘亦菲微胖柳岩依然够“胸”