运动生理学_20年龄性别与运动.pptVIP

第二十章 年龄、性别与运动 第一节 儿童少年的生理特点 一 运动系统 （一）骨骼与关节特点 1.骨骼： 　　软骨多、骨质软，有机物成分多（有机物∶无机物=5∶5成年人为3∶7）→弹性好，硬度差，容易弯曲，不易折断； 骺软骨迅速增长→骨长长，到青春期基本融合。 2.关节： 　　关节面差大， 软骨多、厚，关节囊薄、韧带薄且松驰，关节周围组织细长→灵活性大，牢固性差，容易脱臼。 （二）肌肉特点 1.肌纤维内水分多，而蛋白质、脂肪及无机盐 较少→肌纤维细，收缩能力弱，耐力差，容易 疲劳，但恢复快。 　躯干四肢 上肢下肢 　　　　　屈肌伸肌 　　　　　 大肌小肌 3.肌力增长不均衡性能 ①.在生长加速期 肌肉纵向生长骨骼增长 ②.在生长加速后期 肌肉横向生长较快，肌力明显↗ （三）体育教学与训练中应注意的问题 1.要注意培养正确的身体姿势 ⑴.全面身体锻炼，避免一肢体或局部用力过长及 跳跃过猛； ⑵.做静力性运动时，要多休息、多交换着力点， 避免脊柱、肢体骨盆畸形；注意场地选择； ⑶.选择适宜负荷，注意各肌肉均衡发展，防止过 早骨化。注意营养补充；