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我的心情我做主 ——学会积极的自我暗示 五龙口一中 郭先军 2014年5月9日 我的心情我做主 ——学会积极的自我暗示 五龙口一中 郭先军 设计理念：受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种 HYPERLINK /view/68935.htm 无意识的自我保护能力，当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断。积极的暗示可以为人们提供动力，提高挫折耐受能力，让人保持积极向上的精神状态。 活动目的：让学生体会积极暗示的作用并学会在生活中使用积极的自我暗示，从而保持良好的心态。 活动对象：初一学生。科学研究表明，年龄越小越容易受暗示。 活动准备：手提电脑一台 活动过程： 一、导入： 观赏小品《卖拐》片段 思考：范厨师是怎么瘸的？（被忽悠瘸的） 教师指导：暗示，就是在非对抗的条件下，通过语言、表情、姿势以及符号等对他人的心理与行为产生影响，使之接受暗示者的意见和观点，或者按所暗示的方式去活动。按照信息的来源可分为他人和自我暗示。 二、教学过程： 1、认识暗示的神奇作用 “大家把身体坐直，两臂伸平，放松，深呼吸，然后告诉他：“现在想像你的左手上拴着一个气球，你的左臂不断地被向上拉动，右手上吊着一个铅球，你的右臂沉重，在不断地下垂。” 让大家睁开眼睛看看自己的手臂的位置是否发生了变化。 2、分清积极暗示和消极暗示 （1）A和B两个人都有上班之前照照镜子，整理一下头发、衣服的习惯。一天早晨，A看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚 HYPERLINK /xlzs/xljb/smyjb/index.htm 睡眠又不好，这时马上有不快的感觉，顿疑自已是否得了肾病，继而觉得自己全身无力、腰痛，于是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。B也看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且暗示自己：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。 （2）明明每天去上幼儿园之前，妈妈都会对他说：“明明，在学校想上厕所时要告诉老师，小朋友欺负你也要告诉老师，吃不饱饭也要告诉老师啊……” 小雨的妈妈每天也会叮嘱小雨：“宝贝，在学校里快快乐乐的，听老师话，和小朋友们好好玩。” 3、请用下列句式写三句话： 我无法实现…… 我无法完成…… 我无法做到…… 请把“我无法”划掉，改成“我一定要”。 请把改过的话大声地读3遍。 2、小组讨论： 生活当中有哪些暗示现象存在？或者你以前在遇到困难的时候，曾经用过哪些方法暗示过自己？ 3、讲故事《最后一片叶子》 美国作家欧·享利的名篇《最后－片叶子》，叙述了两个年轻的女画家到华盛顿市去写生，其中一个叫琼西的得了肺炎。她躺在旅馆的床上，忽然注意到窗外长春藤上的最后一片叶子，从此便认定这片叶子是她的生命的象证，叶子一落，她就要死了。有一天晚上，暴风骤雨突然来临，她想那片叶子一定保不住了，于是哭得很伤心。但是，第二天拉开窗户一看，那片叶子依然如故。于是，她十分高兴，病也暂时有所好转。其实那片叶子本来已经被吹落。她看到的那片叶子是一位老画家为她画在墙上的。 讨论：从这个故事中你得到了什么启示？ 教师总结：这个故事只是小说中的一段情节，不是真实的病例。它对科学知识作了艺术的夸张。但我们仍然可以从中得到启示：人们对自身的感觉、自身的信念，如果无条件加以接受，就会有自我暗示的作用，就会影响人的心理和生理。 4、自我暗示的方法： 语言暗示：包括言语、表情语言和肢体语言 想象暗示：如：人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。 音乐暗示：播放歌曲《我真的很不错》 我们最常用的是言语暗示法。 5、讨论： 我们可以运用哪些具体方法进行积极的自我暗示？ 6、自我暗示运用的原则 （1）始终要用现在时态而不是将来时态进行 HYPERLINK /view/67200.htm 暗示。如,我们应该说“我现在很幸福”而不说“我将来一定会幸福”。 （2）要在最积极的方式中进行。肯定我们所需要的,而不是不需要的，不能说“我再也不偷懒了”,而是要说“我要越来越勤奋,越来越能干”。 （3）一般来说,语句越简短,就越有效。 （4）始终选择那些自己感到完全合适的肯定。我们所进行的肯定应该是使自己觉得积极的，支撑性的,如果不是这样,就试着改动言语,直到感觉合适为止。 （5）在进行肯定时,尽可能努力创造出一种相信的感觉。 6、作业： 请大家写几句鼓励自己的话，经常进行自我激励，经常做积极的自我暗示！ 活动体会：这节课在内容安排上，动手和动脑相结合，语言、音乐和动作并