积极心理学2014 8.pptx

用积极心理学理念构建幸福的人生;朱丹;1、幸福的构成 2、幸福的培养;一 、幸福的构成;;;;;幸福是什么？ ;问题一 人为什么需要幸福？;;;;;;;;;;;;;;研究 儿童创造力测验结果;;;;;幸福的五因素 ;一、积极的情绪;;;;完全沉浸在一项活动中 时间好像停止 自我意识消失 ;这是一种很安详的境界，非常投入，专注 flow 心流,也译福流。 心在流动，感觉停止 特别专注于自己熟悉或喜爱的工作时达到的幸福酣畅的状态;;;;;;;二、投入;;;;;;;;;;心流和积极情绪的不同;三、意义;;;;;;;;;;;;有意义就是好好活，好好活着就是做很多有意义的事 ;四 人际关系;;;;;;;;;婚姻的黑八现象; 离婚男性心理障碍的就诊率是已婚男性就诊率的5.5倍 。; 美国佛罗里达州立大学的研究人员跟踪调查了9000位60岁—70岁美国人的健康状况，他们至少结过一次婚。研究发现，有婚姻生活的人的确比单身者要健康。 不过，对于频繁结婚的人来说，健康状况则较差。与结婚一次的人相比，那些结婚3次以上的人死亡率要高3倍。 ;1、一定要结婚 ;;;;;;;;;;帮助他人;问：大家觉得什么样的事学生更喜欢？ 1、大家都喜爱的娱乐活动：跟朋友约会，看电影，吃热的奶油蛋糕 2、大家都认为对别人有帮助的事情，比如帮隔壁邻居扫雪，或者辅导家里的小孩子学习，或者做家务。;;;;五、成就;;;;;;;;;;第二讲 幸福的培养;;第三个问题：如获得幸福？ ;方法一 积极情绪的训练;;在一个阳光明媚的早晨醒来，首先，你抽出几分钟时间用于深呼吸和放松，当你完全清醒后，你轻推了你的配偶并向他靠拢，与他拥抱，你的配偶显然被你从沉睡中唤醒不高兴，他翻过身，粗暴的推开你，并吼道：你疯了？这才几点？让我睡觉！ 你对于配偶的孩子气的反应微微一笑，从床上一跃而起，蹦蹦跳跳的去沐浴，不知道什么原因，水冰冰冷冷的。虽然你期待着一个漫长而温暖的沐浴，但你对自己说：我真幸运，能够使用自来水。 在冰水中沐浴和唱歌后???你开始做饭吃，刚捧着一碗麦片走到餐厅，你发现你的古董桌布中有一堆你们家老猫的呕吐物，你在那堆呕吐物前坐下来，想着希望你的老猫感觉好点，至于桌布，脏了就脏了吧，反正它也要更换了。;积极情绪的洛萨达之比 3：1;;;;;研究大学毕业照上的微笑;;;;;;官夫人剪彩的微笑;;;;;;;;;;;;;;;山倒了，水枯了，花也谢了;;;;;;有氧运动;;;方法二：良好的人际关系的训练方法：;人际关系训练方法;;;;;;;感恩（感恩训练，表达谢意）;;;训练二：感恩拜访;;;;;优势和力量训练;;;;;;人的优势和力量;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;投入的训练方法;冥想法;;瑜伽;人生意义训练;;;;;;专注力训练;;总结; 五要素之间的关系，彼此独立，共同作用于幸福感。;;;建构宝宝幸福感的五个方法：;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 乐观主义的训练与培养;;;解释风格;永远到底有多远;;;对好事的看法;;普遍性;;;;;;绝望与希望;;;人格化;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;孩子的乐观来自哪里？;;;;;;;;;;;总结; 五要素之间的关系，彼此独立，共同作用于幸福感。;;