饭后做几件事太毁健康正确方法.docVIP

饭后做几件事太毁健康！ 1，饭后洗澡有什么坏处？ 饭后不要洗澡。常言道：“饱不澡，饿不跑。”这是有一定科学道理的。饭后马上洗澡，使全身血液过多地充盈于皮下毛细血管，而使腹腔血液相对减少，长此以往，容易导致消化不良、营养不济，阻碍有关器官的正常生理功能。尤其是那些心血管病的老年患者，饭后更不能洗澡。---------------高军锋医师 饭后半小时才能洗澡，吃饭后血液集中在胃部消化食物，洗澡，水热，不利于身体血液循环，容易晕倒等，所以吃完饭最快也要半小时再洗澡，祝您身体健康。 刚吃饱饭的时候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相应减少,如果这个时候洗澡,周身的皮肤和肌肉血管扩张,血液流量加大,就会使供给消化器官的血液减少,从而影响消化吸收,所以吃完饭最快也要半小时再洗澡。 施佩佩医师：吃饱饭后，我们的肠胃及四周的血管，都会汇集许多的血液，帮忙搅动胃肠中的食物。如果饭后马上洗澡，这时皮肤在温热的水中，血管会受热而扩张，血液就会集中到身体表面，而胃肠附近的血液量就减少了，胃肠没有充分的血液，消化活动就变得很勉强，食物就无法顺利的消化了。所以，饭后要先休息一下子再洗澡比较好。 究竟饭后多久能从事洗澡呢？ 据研究，食物在消化道停留的时间，脂肪约为5小时，蛋白质约2小时，醣类约1小时，因而最好是休息1个钟头后再洗澡，不但不浪费食物的营养价值，健康也更有保障。意见建议：建议饭后一小时在洗澡，有利于健康。 你饭后喝过茶吗？饭后吃过水果吗？很多我们自以为好的习惯其实隐藏着很大的健康隐患，快来一起看看！ 2，错误习惯1饭后喝茶 饭后立即喝茶会影响食物消化和吸收。长此以往会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋及骨质疏松等病症。 饭后喝茶会导致这些危害：　　 ①饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长期下去会更严重。　 ②饭后立即喝茶会冲淡胃液，从而妨碍食物的消化和吸收。　　 ③饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。 正确做法：饭后一小时饮茶最佳。 3，错误习惯2饭后吃水果 尽管吃水果对身体非常有好处，但是饭后不宜吃水果。 饭后吃水果会导致这些危害：①饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。 正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午9-10时，下午15-16时），或饭前1小时吃这样人体更易吸收营养。 ,4，错误习惯3饭后抽烟。 中国有句俗语：“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以饭后抽烟会感到愉悦是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。不过研究表明饭后1支烟比平时吸10支烟的危害还要大。饭后抽烟会导致这些危害：①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。　　 ②饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。 ③饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。 正确做法：且不说饭后吸烟的危害，吸烟有害健康一直都是众所周知的事情，建议烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友也不要因为好奇去学吸烟。 5，错误习惯4饭后睡觉 很多人都有这样的体会，吃完饭后尤其是午饭后常会感到昏昏欲睡，这是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。尽管如此也不要马上睡觉，因为伤身体。 饭后睡觉会导致这些危害：①饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。 ②饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。 ③饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。 ④饭后睡觉会导致肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转变为脂肪。 正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐30分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。 6，错误习惯5饭后运动 在错误的时间做正确的事情还不如不做。运动是件有益健康的好事，可一定要选对运动时间。饭后人体胃部处于充盈状态，此时不宜运动。 饭后运动会导致这些危害：①饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。 ②饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。 ③饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。 正确做法：饭后30分钟再进行散步、跳广场舞等轻量运动；饭后1小时再进行慢跑、减肥操等中度运动。 7，错误习惯6饭后唱歌 很多人喜欢聚餐后去KTV 唱歌，而这种饭后急于唱歌的做法对身体伤害很大。 饭后唱歌会导致这些危害：①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。 ②如果吃饭