黄颜色食物对身体的益处.docVIP

黄色食物包括一系列由橙到黄的食物，黄色食物饱含丰富的维生素和矿物质，更重要的是含有黄色食物标志性的色素—胡萝卜素，是维护人体健康不可缺少的营养 素。 夏季天气炎热，很多人的饮食比较偏清淡，所以有时候并不能提供一天的营养所需，下面小编就要介绍给大家一些黄色食物，这样就可以有效的提供身体所需的营 养，帮助脂肪加速燃烧。 黄色食物的具体分类 1、粮食类：黄豆、黄玉米、小米、黄米 2、油脂类：花生油、芝麻油、玉米油、豆油、菜籽油、棉籽油、米糠油、葵花子油 3、水产类：大黄鱼、小黄鱼、黄姑鱼、黄颡鱼、鳜鱼、黄鳝 4、蔬菜类：金针菇、石花菜、竹笋、南瓜 5、花菜类：金地菜、金银花、黄菊米、桂花、腊梅 6、瓜果类：刺梨、杨桃、橘子、柑子、柚子、橙子、金橘、柠檬、佛手、香橼、枇杷、芒果、菠萝、木瓜、番木瓜、黄皮果、菠萝蜜、沙棘果、香榧、香瓜 7、调味品类：蜂蜜、黄酒、黄啤酒、生姜、良姜 黄色食物瘦身食谱 1、黄豆 经常食用黄豆及豆制品之类的高蛋白食物，能营养皮肤、肌肉和毛发，使皮肤润泽细嫩，富有弹性，使肌肉丰满而结实，使毛发乌黑而光亮，使人延长青春。黄豆中 含有的可溶性纤维，既可通便，又能降低胆固醇含量;黄豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗功效，可以降脂降压。大豆所含的皂甙有 明显的降血脂功效，同时，可抑制体重增加。 黄豆炖猪蹄 原料：黄豆约半斤，葱丝、姜丝、酱油、红葡萄酒、白糖适量。 制