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第三课 如何得到你内心真正想要的东西 下 (四) 行为习惯—情绪习惯—情绪对焦—情绪联想 　　安东尼罗宾告诉我们，行为习惯会控制着一个人的大部分情绪，如果有一贯的情绪，那么注意的焦点也会变成这种情绪的联想物。意味着又有了新的思维习惯，再次关注这个事物的时候，便会产生同样的联想、同样的情绪、同样的行为习惯、同样的思维惯性。 　　这些是唯一可以解释为什么有些人经历了难以置信的痛苦经验之后，还能够扭转形势。 　　安东尼罗宾接着说米切尔(上文书说的那个倒霉蛋儿)的秘诀，就是控制他的身体，特别是运用脸部的方式。这个人学到使用还留在他身上的部位微笑，摆出让他感觉最棒的表情。第二件事情是他不断地将焦点放在他想要的东西，他得到的东西以及他感激的东西上面，结果就是他感觉棒极了。虽然他没有腿，也没有手指，而是把脚趾移植到手指头上来。他处于长期经历生理痛苦的状态之中，如果他放弃自己，也没有人会责怪他。然而，我们看到，他并没有将焦点放在这些事情上。他热爱他的生命，因为他把焦距放在宴会上对他而言最棒的部分。你是不是也值得给自己同样的礼物呢? 　　以大多数人的标准，伊丽莎白·泰乐拥有所有的东西，她是一个极有天份的女人。她非常的美丽，是一位伟大的女演员，全世界她有数千万的影迷。不仅如此，影迷们相当的爱她，她拥有多数人只能够想像的金钱，她拥有高贵的生活方式，她拥有关心她的家人与朋友，愿意为她做任何的事情。然而，这位女士怎么了?她没有学会如何管理她的状态，她付出了跟她成就一样重大的代价。在舞台上伟大出众，而在个人生活上，却一次又一次地寄情于食物和药物，去应付内心的挑战。 　　为什么一个人拥有了这么多的东西，却仍然不快乐呢? 　　那是因为不管一切多么地美好，你总是可以将焦点放在不完美，或是不合乎你期望的事情上。这就叫做人生根本的失败。 　　你想知道我相信成功是什么吗? 　　安东尼罗宾说成功是创造人生持续不断地快乐，让你自己成长。而失败是不管事情有多好，都要去自找痛苦，这就是失败。重点是，你拥有力量。只要了解你要做的决定，决定将焦点放在哪里，你就可以马上改变。 　　也许，你有一些不好的习惯。也许，现在你看到的是最糟的状况。你看到哪里不对，或许你会说，在你的生活当中什么事都行不通，运气一直不好。这种想法成为一种惯性。虽然你不是有意要去这么想的，但是，你可以关掉自动驾驶，用手控制。当你这么做的时候，你可以马上改变你的生活品质。 　　安东尼罗宾举例说：我的太太，贝奇，是一个我爱她胜于世界上所有事物的女人，我和她结婚最重要的原因，就是这个女人善于在任何时候，将焦点摆在事情最好的部分、那最美的事物、最微不足道事情。她与我分享了这种力量。当我们处于挫折的情况之下，所造成的不快乐、沮丧、混乱，我们会停下来说：“看哪，看看那朵花，看看夕阳，看看周遭美好的事物。”或是看着对方的眼睛说：“我多么幸运找到你。”我们有这种能力，我们互相分享。我们强化彼此的这种能力，这为我们的关系和我们的生活注入了力量。你也拥有这种控制的力量，唯一你所要做的就是“练习”。我要让你更清楚地了解，如何做到。 　　首先，让我们来马上做一个示范。如果，现在你是在一个你熟悉的环境当中，可能会不太准确，不过我们还是来试试看。让我们来测验某种力量，我要你环顾房间，你现在所在的房间，如果你是在车里，你可以向窗外看。不过我要你注意任何你能够看到的东西，每一个你能够看到的东西。我只给你几秒钟，咖啡色的，快点!看看房间四周，你所能看到是咖啡色的东西，看看你的车子，看看车窗外面，任何你能够看到的是咖啡色的东西。快点，每一样东西，请确定你没有漏掉任何一样东西。好，停止。现在闭上你的眼睛，大声地告诉我，每一件在房间里面是绿色的东西。也许，我骗你了。再试每一件是蓝色的东西。每一件在房间里面是白色的东西。好，现在请张开你的眼睛，环顾你的房间，注意所有你能够在这个房间看到的是绿色的东西，快点，好好地看一看。也许，有些人会说：“这个房间没有一件东西是绿色的。”看看你的背后，你背后有些东西是绿色的。房间里面蓝色的东西在哪了呢?比起第一次，现在是不是你看到更多的绿色呢?更多的蓝色呢?除非这是你非常熟悉的地方，也很难注意到所有的事物。你有一幅图片在脑海当中。当我要求你注意一下咖啡色，咖啡色就会显现出来，你注意的大都是咖啡色，因为你会删除掉其他的细节。 　　这跟我们的生活有什么关联呢? 　　很多人在生活当中，总是盯着看，或是对焦在咖啡色。我们可以说，那是生活的残渣。其他有一些人会寻找绿色，他们寻找在成长的东西，他们寻找有生命的东西。这就是你要做的。在生活当中，我们对焦于何处，就得到什么结果。你注意到什么，那就是身体立刻体验到的。 　　接下来安东尼罗宾就要教我们如何控制我们的意识焦点。 　　安东尼说在我阅读了所有讨论正面思考的书，书上说， 你要表现得