顺其自然——养生长寿真正的秘诀.docVIP

顺其自然——养生长寿真正的秘诀 说起长寿养生之道，可谓花样百出，可是这些所谓的养生妙法，哪些才真正适合自己的呢？??? 北大教授、著名学者季羡林已90岁高龄，依然身体硬朗，思维敏捷，每天都有做不完的事。许多人都问季老，有没有什么长寿秘诀?他的回答是:“我的秘诀就是没有秘诀，或者不要秘诀。”季老讲，他常常看到一些相信秘诀的人，禁忌的东西很多，这也不敢吃，那也不敢吃，比如鸡蛋只吃蛋清，不吃蛋黄。很是不以为然。季老坦言“心里没负担，胃口自然就好，吃进去的东西就能很好消化。再辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。脑勤，我认为尤其重要。” ??? 人体的差异性很大，没有一成不变的养生之道或长寿秘诀。别人行之有效的经验，自己照搬却未必行得通，因此不必刻意追求什么长寿秘诀，一切从健康角度出发，顺其自然就好。 ??? 古代学者庄子说:“安时而处顺。”这话很有道理。在养生问题上，不要有那么多的禁忌，不要给自己设置那么多的条条框框，不要刻意地强迫自己做那些难以做到的事。保持精神愉快，乐观豁达，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，干什么就专心干。若能做到心平气和，顺其自然，焉有不健康长寿之理? 老年人的长寿法宝是心理要健康 随着老年人口的剧增，老年人的心理健康问题引起了人们的极大关注。由于大环境和小环境的种种原因，有些老人感到晚年生活并不愉快，部分老人不得不默默地承受着孤独、苦闷、压抑的折磨，感叹家没有了本来的温馨。 ??? 为什么会出现这样的情况呢？除了社会、环境因素外，也有我们老人自身的原因。譬如随着年龄增大，适应外界的能力也会逐渐地减弱，老年人心理通常也会发生一些微妙的变化，再加上家庭关系的紧张或淡漠，亲情的减少或缺乏，老人很容易出现如孤独感、恐惧感以及不安、抑郁、暴躁等，严重的甚至出现绝望的念头。由于这些心理的困扰，他们可能会变得相当敏感，如果再遇上不良的环境和刺激，便很容易诱发各种心理疾病。 ??? 现实已经存在，也不能随我们的意愿而改变，我们不能因为不喜欢这样的心情就不会出现这样的心情，也不能因为我们不希望老，时间就会倒退。那么老年人应该怎样才能健康呢？应该用什么样的心态来面对自己和周围的一切呢？ ??? 其实说起来也很容易，首先应培养一种有益健康的嗜好，适应老年人兴趣爱好的活动很多，如书法、钓鱼、养花、太极拳等。其次应与社会保持密切联系，要保持一颗年轻的心，不要以为老之将至，便自动地从社会舞台上“隐退”。事实证明，坚持参加社会活动的老人，往往精神和身体都是健康的，其衰老过程也会延迟。同时，老年人还要养成看书学习的习惯。现代医学研究表明，保持大脑中枢神经的健全，往往会促进健康和延缓衰老。因此，老有所学，老有所为，是老年人保持身心健康的重要条件。当然有条件的话还可以外出旅游。奇山秀水往往可以令人宠辱皆忘，情感得以升华，这对久居城市的老年人来说，无疑可以使其延年益寿。多与年轻人交朋友也大有裨益，老年人可以从年轻人身上感染青春朝气和活力，从中得到奋发向上的精神，也可以让自己的事业或追求在他们身上延续，相得益彰，互相促进。 ??? 相信通过以上的心理调节，老年人会拥有一份比较好的心情，去应对我们所遇到的不可避免的现实。好心情，会带给我们快乐的每一天，快乐是要靠我们自己去创造的，拥有健康的心理是老人的长寿之宝。 “放”字巧养生 放下身份 — 老年人离退休后应坦然面对现实，自我“掉价”，安心当个普通老百姓。 ??? 放宽心胸 — 胸怀开阔，保持积极进取的态度，不要自寻烦恼。 ??? 放眼看世界 — 想得开，看得远，以大局为重，不为个人眼前利害斤斤计较。 ??? 放心自在 — 遇事但求尽心，就可心安理得。 ??? 放声大笑 — 乐观幽默，笑对人生，无忧无虑。 ??? 放开脚步 — 健康始于足下，经常到大自然中走走，呼吸新鲜空气，还可旅游养生。 ??? 放松肌肉 —— 生活不要绷得太紧，遇事顺其自然，劳逸结合。 五官功能与老年人长寿 在人的平均寿命不断延长的情况下，需要解决衰老引起的一系列问题，具体来说，就是解决老年人的各种能力下降问题。老年人多会出现视力、听力下降，嗅觉、味觉衰退，一般运动、感觉能力减弱。这几种能力代表了人体基本能力。如果这几种能力较好，表明老年人身体机能较好，一般寿命较长。反之则很难。??? 造成老年人视力减退的主要原因有白内障、老花眼和眼底黄斑变性等。通过配眼镜、适当服药喝手术，可以使老年人保持较好的视力，从而提高老年人的生活质量。??? 老年人听力下降的主要原因是耳部动脉硬化，听神经得不到充足的营养而退化变性。软化血管，抗动脉硬化，是预防听力下降的重要措施，配以合适的助听器，既能保证老年人听力不受影响。??? 味觉和嗅觉功能减退也与动脉硬化有关，慢性鼻炎和口腔卫生差是造成觉味和嗅觉减退