浅谈连续性跳跃对青少年的影响(曲艳波)介绍.doc

浅谈连续性跳跃训练对青少年短跑成绩影响 摘要：短跑是一项典型发展速度素质的运动项目。它要求人体在最短的时间内以最快的速度跑完所规定的距离，因此，短跑运动员在全面发展的基础上应着重对快速力量进行训练。通过五年业余体校田径训练和近四年大学田径专业理论学习与实践，从中发现很多青少年短跑运动员爆发力强、弹跳力出众、下肢肌肉群粗壮，但专项成绩却停滞不前。究其主要原因：一、没有将科学的田径理论融入实际训练中去。二、过多的进行不合理的大肌肉群的力量训练。而忽略了一些最基本最有效的增强运动员快速力量训练和专项素质的训练，如：快速连续跳跃性练习。快速连续性跳跃训练可以在科学的提高青少年运动员力量素质的同时，增强运动员协调能力，可改善运动员的ATP储备水平，从根本上可持续性的提高青少年运动员的速度素质和专项水平。本文通过文献资料法、问卷调查法和实验法对快速连续性跳跃训练的训练效果进行了调查、研究，论证了快速连续性跳跃训练对发展青少年短跑运动员专项成绩的重要性。 关键词：连续性跳跃；运动员 Abstract：Sprint is a track event of developing speed diathesis. It requires the human body in the shortest time to finish the distance as he can，so printer should focus on the speed training. Through my five years of training and three years of the Amateur Sports School Track and Field learning theory and practice，found that some young sprinters from the strong jump outtanding，but not outstanding special achievements. The main reason is that too mant uncoordinated muscle force training in the special forces，overlooked the most fundamental and effective training. For instance the can scientific improve the strength of young athletes’speed，strengthen the capacity for coordination；can improve the level of ATP repertory in order to fundamentally improve the speed of young athletes sustainability. By using the methods of experiment，documentary and questionnaire investigation；the study search the effect of training of jumps with the fast continuity，and demonstrate the significance which develops special achievements of young sprinters. Key words：jump with fast continuity； ； Sprinter 1前言 近年来，我国青少年的短跑成绩有了突飞猛进的发展，但大多数是凭借运动员的自身素质“打天下”，借助过早地专项化训练和过多功能下肢力量训练提高成绩，导致青少年运动员机械负重力量水平与专项力量水平的比例严重失调，虽然暂时的取得了一些“可喜”的成绩，但这样训练的结果也致使一些运动员在走入成年后成绩停滞不前，且过早的结束了运动生涯。为了寻找一些符合我国目前基层体校的实际训练条件而又科学有效、可持续发展的训练手段，我在吉林省通化市体校实习阶段对这样的想法进行了尝试，实验结果证实了快速连续性跳跃训练是切实可行且有效的，同时本文为提高青少年短跑运动员的专项成绩提供了一些基本的参考依据。 2研究对象与方法 2.1 研究对象 吉林省通化市体校男子短跑组运动员16名，年龄14~17岁，训练年限3~4年。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 通过查阅图书、报刊、及互联网上等与本文相关的资料，对青少年短跑训练及连续性跳跃训练的性质有了更进一步的了解，从而为本文的一些观点奠定了理论基础。 2.2.2 试验法 2.2.2.1 实验