九种食物降血最有效.docVIP

九种食物降血脂最有效 《台视新闻》援引台湾献血中心的一份报告指出，台湾人的血太“油”了——胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。为此，台湾阳明医科大学传统医学研究所吕万安医师指出，其实，调整饮食就可以安全降血脂，其中9种食物最有效。 HYPERLINK /user_img/200711/30/a1196398939.jpg /user_img/200711/30/a1196398939.jpg ? ? 燕麦粥1.早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收。 /user_img/200711/30/a1407113001464_130539.jpg 1196399139 ? 豌豆汤2.午餐半碗豆。豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 /user_img/200711/30/a1407113001464_130554.jpg 1196399154 ? 大蒜3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣