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高中生营养早餐食谱大全 摘要：（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。 豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。 　　（一）肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米，糯米，肉末，菠菜，胡萝卜。 豆沙包：面粉，赤豆沙，果脯，猪油。芹菜豆腐干：芹菜，豆腐干丝，茭白丝，香菇。　　　　（二） 燕麦粥，菜肉包，什锦泡菜。 燕麦粥：燕麦片，火腿丝，胡萝卜末，香菜。 菜肉包：面粉，肉末，腌小白菜，豆腐干，香菇。什锦泡菜：大白菜，榨菜，小黄瓜，辣椒等。　　（三） 黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。 黑枣粥：粳米，糯米，马芽枣，核桃。 鲜肉小笼：面粉，肉末，冬笋，香菇。苣笋豆干：苣笋，豆腐干，胡萝卜，香菇。　　（四） 皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。 皮蛋粥： 粳米，糯米，皮蛋，芹菜，火腿。 果酱包：面粉，果酱，核桃，牛奶。雪菜肉末：雪菜，肉末，土豆，胡萝卜。　　　　（五） 菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。 菜肉馄饨：面粉，肉末，腌小白菜，香菇，姜。 白果糕：糯米，粳米，白果，核桃，葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋，绿豆芽，青椒丝。　　　　（六） 牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。 牛奶果羹：牛奶，苹果，桔子，葡萄干。 鲜肉青团：糯米，青菜汁，肉末，香菇，冬笋，火腿末。牛肉土豆丁：牛肉，土豆，胡萝卜，圆椒。 2011年3月7日--2011年3月11日 作者： HYPERLINK /ShowAuthor.asp?ChannelID=1013AuthorName=营养膳食中心 \o 营养膳食中心 营养膳食… 文章来源：本站原创 点击数：728 更新时间：2011-3-9 11:43:44 日期 3月7日 3月8日 3月9日 3月10日 3月11日 餐次 （星期一） （星期二） （星期三） (星期四) (星期五) 早 餐 红薯粥 玉米粥 花生汁稀饭 黑米粥 蔬菜瘦肉粥 椰蓉花卷 三丁糯米卷 奶油馒头 葱油大饼 芝麻蛋糕 酸辣白菜 蛋酥黄豆 面皮 　 五香豆干 白鸡蛋 肉末蒸蛋 卤鸡蛋 韭菜蒸嫩蛋 盐水鸡蛋 牛 奶 　 　 　 牛 奶 午 餐 土豆尖椒煸仔鸡 酸菜魔芋鸭条 红烧肉 西餐、烤肠 红扒肉排 青笋平菇肉片（大葱） 土豆肉丝 双椒爆鸡胗 汉堡、香酥翅中 熊掌豆腐 红椒西葫芦丁 葱末银芽 醋熘白菜 薯条、可乐 清炒小白菜（切） 紫菜虾皮汤 冬瓜汤 酸菜粉丝汤 橙汁 番茄煎蛋汤 玉米仔米饭 米 饭 南瓜米饭 炒饭 米 饭 晚 餐 香肠炒饭（青豆、香菇、 蒜苔炒腊肉 牛肉面 苞菜木耳鸡丝 星期日 小葱、胡萝卜、蒜苗） 肉末豆腐 青椒肉丝炒饭 五花肉烧茄子 肉丝面 蔬菜稀饭 西芹木耳炒洋葱 炸鸡柳 家常花菜 炸鸡排 炝拌黄瓜 三鲜汤 　 黄瓜肉片汤 炒 饭 　 米 饭 　 米 饭 　 夜宵 牛奶、糕点 牛奶、糕点 牛奶、糕点 牛奶、糕点 牛奶、糕点 菜谱编制:姚文忠 菜谱审核:崔兴文 龙岗学校膳食中心 汉中市龙岗学校2011年春第二周中学生营养食谱 2011年2月28日--2011年3月4日 作者： HYPERLINK /ShowAuthor.asp?ChannelID=1013AuthorName=营养膳食中心 \o 营养膳食中心 营养膳食… 文章来源：本站原创 点击数：414 更新时间：2011-3-9 11:37:11 日期 2月28日 3月1日 3月2日 3月3日 3月4日 餐次 （星期一） （星期二） （星期三） (星期四) (星期五) 早 餐 小米粥 南瓜粥 花生粥 黑米粥 蔬菜粥 火腿花卷 肉末花卷 奶油馒头 玉米发糕 椰茸花卷 红椒豆芽 椒盐藕丁 面皮 芹菜炒豆干 泡菜土豆丝 盐鸡蛋 葱花蒸蛋 卤鸡蛋 什景嫩蛋 五香鹌鹑蛋 牛 奶 　 　 　 牛 奶 课间餐 水果、糕点 水果、糕点 水果、糕点 水果、糕点 水果、糕点 午 餐 土豆烧鸡 香酥鸡翅根 尖椒煸酥鸭（土豆） 泡椒鳕鱼 胡萝卜烧牛肉 青笋木耳肉丝 土豆肉丝 宫保肉丁（青笋） 熊掌豆腐 花菜熘丸子 酸辣白菜 糖醋连白 姜汁菠菜 炝炒小青菜 大枣蒸南瓜 肉片汤 萝卜大骨汤 猪肝汤 萝卜丝汤 冬瓜大骨汤 玉米仔米饭 米 饭 緑豆米饭 红薯米饭 米 饭 晚 餐 家常面片（火腿、肉片、 粉蒸排骨（红薯） 回锅肉炒饭 鲜肉大包 星期日 香菇、西红柿、蔬菜、平菇） 肉末豆腐 （肉、蒜苗切小点） 青椒肉丝炒饭 水 饺 烤 肠 西红柿烧冬瓜 酸辣黄瓜 炸鸡柳 汤 圆 蛋炒饭 蔬菜汤 炸鸡排