浅谈提高少年儿童乒乓球运动员训练质量的探讨.doc

浅谈提高少年儿童乒乓球运动员训练质量的探讨 1、记数训练法： 训练中，根据内容和队员的具体情况按排适当的击球板数、组数，规定时间，也可以不规定时间，看谁先完成，还可以按完成的先后排名次。这种方法的优点是队员训练热情高、精力集中、跑动积极、回合多。缺点是队员为达到先完成板数、组数可能会降低击球质量。因此，教练员在训练中要多要求、多提醒尽量使队员既有数量又有质量。2、记分训练法：训练中，根据队员情况和训练内容，采用记分的形式安排训练，记时也可不记时，看谁先完成规定的分数，或者根据得分多少排名次。例如：（1）左右结合摆速训练，要求队员10板后发力，胜一个球为1分，看谁先完成15分；（2）发球抢攻或者接发球抢攻训练，要求队员每胜一个球为1分，看谁先完成15分。这种方法练习时，队员的积极性高，既有数量要求，也有质量要求，但也要教育队员在完成数量中有质量，发力击球时一定要尽力做到步法到位，动作协调合理，不要只为得分而盲目发力。3、竞赛练习法：在训练中，根据队员情况，采用比赛的形式进行训练。例如：对攻比赛；推（拨）比赛；拉防比赛；升降级比赛；擂台赛；对抗赛等。这种方法能够有力的调动队员积极性、竞争性和实战能力，较好的达到练赛结合的效果。4、表扬鼓励法：少年儿童普遍地心理是喜欢表扬和鼓励，因此，每节训练课前对所要训练的内容，向队员提出明确简要的要求和注意事项，训练中或结束讲评时根据队员的表现和完成内容的效果情况，多表扬、多鼓励、勤指导、勤示范，让队员不断产生进步感、自信心、争胜进取向上的心理，使之保持良好的训练状态，促进训练质量和技术水平的提高。5、训练内容、要求多变法：少年儿童天真活泼，不喜欢单调、乏味的练习形式。因此，教练员在安排每周训练计划时，要认真思考、精心设计，尽量使训练内容和要求多样化。有些训练内容需要重复和较多安排时，在训练形式上和具体要求上有所变化，从而使队员不断产生新鲜感、刺激性，激发训练兴趣和训练热情，保证每周内各节训练课的质量与效果。6、兴趣与转化法： 少年儿童的训练兴趣与爱好，随着年龄的增长，分析与理解问题的能力不断提高，自制与自控能力不断增强。因此，在激发训练兴趣、提高训练热情的同时，教练员要重视对队员的思想教育与心理沟通，使队员相信你、了解你、依靠你、支持你，把队员的兴趣训练转到主动训练和自觉训练上来，并逐步树立起信念和理想。 ??二、直观教学训练法少年儿童第一信号系统的活动占主导地位，因而具有接受能力快、模仿性强的特点。因此，在训练中运用好直观教学，对于少年儿童学习掌握技术动作至关重要。训练中经常运用的直观教学方式有以下几种。1、直接动作示范：在少年儿童的日常训练中，教练员的动作示范与讲解，组织队员到现场观看优秀运动员的比赛与训练是最直接、最形象的直观教学方式。它能使运动员通过视觉或听觉直接逼真地感觉到动作各部分之间的真实而形象的外貌和各动作之间街接的空间与时间关系。从而有利于少年儿童运动员逐步建立起协调合理的技术动作。2、间接示范：通过经常不断地组织少年儿童运动员观看教学训练技术录像、世界优秀运动员打法录像、收看国内外乒乓球大赛现场直播等，既能使队员形成崇拜感、模仿热，又能使队员较为容易地看清各项技术动作的特点和结构，了解动作之间的内在联系及规律。对于运动员模仿、学习掌握技术动作有很好的效果。3、简炼的比喻和口诀：训练中，教练员简炼形象的比喻和口诀，便于少年儿童运动员尽快了解和掌握技术动作。例如：（1）准备动作的口诀：两脚同肩宽，双膝微曲弯，重心放于两脚前，收腹提气盯一点；（2）正手攻（拉）球的技术动作口诀：转体引拍重心移，腿带腰来腰带臂，弧线还原莫忘记。在讲解口诀含义时，一定要突出重点，使队员理解和掌握好口诀中的关键部分。 ?三、反复练习法：少年儿童具有学习掌握动作快，但消退也快的特点和技术水平的高低与消退快慢成反比的特点。在训练中应着重抓好以下六点：1、不断加强对队员的思想教育，使他懂得少年儿童时期掌握技术动作快，但消退也快和技术水平越高，消退越慢；技术水平越低，消退越快的特点。从而树立积极向上的训练态度。在训练中严格要求自己，增强自控能力。在技术动作掌握快，水平提高大的时候，不骄傲、不自满、不放松，而是更加积极刻苦地进行训练，使技术动作精益求精和技、战术水平不断提高。2、加强击球感觉的培养与训练。在训练中引导和要求运动员每打一板球尽力做到对整个击球动作有清晰的用力感觉，尤其是拍触球瞬间的发力情况，应该感觉清楚，对某个击球动作用力感觉好，质量高时应及时表扬鼓励，并帮助队员进行总结，坚持练下去，达到熟练、巩固和动力定型。训练中要经常引导和讲解击球感觉好的方法：（1）板碰球时一定要抓紧球板，球板等于手臂的延长，抓紧了等于用手来打球，有利于增强击球感觉。（2）击球时要有爆