健康的生活习惯主题班会 三年三班.pptVIP

中学生健康状况调查 良好的生活习惯包括： 饮食 运动 睡眠 情绪 1. 饮食 2. 运动 专家建议： 每天做持续较长时间而不太剧烈的运动 令人心跳加速加强流汗或呼吸加重 消耗150卡路里热量 3. 睡眠 每日都有足够的睡眠(7-8小時)，醒時才不会感到疲倦。 每晚定时睡觉，及有充足的睡眠可以： 松弛肌肉，促进新陈代谢。 使精神饱满，思想敏捷，提高学习效率。 情绪病常见的病征： 情绪病的误解 ?纯因压力所引起的 ? 性格懦弱所引 ? 只是因为凡事钻牛角尖 ? 纯粹心理病，与生理(身体)无关，所以无药可医 ? 智商低 ? 神经错乱/头脑不清 长期病症，無法根治 ? 有暴力傾向的精神病 情绪病的成因 饮食 运动 睡眠 情绪 * * 在一年多之后的我们将会进入大学，并离开父母的呵护，所以我们应该养成良好的生活习惯，学会好好照顾自己，好好的爱惜自己的身体 主讲：刘逸 6.4% 20.8% 41.8% 31.1% 睡醒時仍感觉疲倦 2.1% 10.9% 30.6% 56.3% 每日都有足夠的睡眠(7-8小時) 睡眠方面 10.9% 25.8% 29.5% 33.8% 平均每天看3小時以上电视 持续20分钟以上的运动 8.3% 27.6% 29.2% 35% 每星期最少3次 运动方面 3.2% 12.8% 34.7% 49.2% 会定时定量吃饭 2% 10.9% 37